BCAA

Cześć, mam dietę redukcyjną od ok 3tyg. Trenuję 3x w tygodniu kickboxing(75min), mam 4x wf w tygodniu i raz chodzę na siłownię. Mam dość sporo tłuszczu, ale też sporo mięśni, których nie chciałbym stracić. :D Zadawałem już pytanie w "pytaniach dla niezarejestrowanych" i padła odpowiedź, że BCAA się przyda. W związku z tym prosiłbym o podanie jakiegoś w miarę nie drogiego, a dobrego BCAA jak również informację kiedy je brać i jak często.

Pozdrawiam :)

A wiec tak jaknajbardziej mozesz zakupic bcaa polecam to https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html , i pij przed i po treningu 1g bcaa na 10kg swojej mast ciala czyli np jak wazysz 80kg to przed i po po 8g pozdro.

warto zwrocic uwage, ze 1g bcaa, a nie prochu na 10kg masy ciala. W podanym wyzej przykladzie hi-tec bcaa powder na porcje 13g prochu wychodzi 10g bcaa, czyli przy wadze 80kg porcja prochu powinna wynosic 10,4g ;)

1g/10kg masy ale suchej masy miesniowej bo bcaa ma glownie za zadanie oslone masy miesniowej a nie np:tluszczu a nie jak wiekszosc mysli ze 1gr/10kg masy ciala.

Przedawkowanie bcaa o 2g nie bedzie śmiertelne

Zmieniony przez - Kar91 w dniu 2013-03-15 11:18:38

może i dać 10g więcej ,jak go stać to nie widzę problemu

Dzięki za odpowiedzi. Jeszcze mam jedno pytanie: Te BCAA brać przed(i po) treningach kickboxingu również? Czy tylko przed siłownią? Przed wf to chyba nie ma sensu ;).

Pozdrawiam

ZA pewnie biegasz bijesz w worek itd na tym kickboxingu wiec tez.

bcaa ma dzialanie antykataboliczne, przy kazdym wysilku tlenowym mozesz zadbac o ochrone miesni

Nie będę zakładał nowego tematu, napiszę tutaj. Jak tylko pojawi się na sklepie sfd bcaa to zamawiam(hi-tec, którego na chwilę obecną brak). I tutaj moje pytanie: czy wziąć coś jeszcze co pomoże mi w redukcji/diecie? Jakieś witaminy? Coś takiego: https://sklep.sfd.pl/Trec_Fat_Transporter-opis574.html ? Albo CLA&Green tea Trec'a? Dajcie znać co się przyda to wezmę wszystko w jednym zamówieniu.


Pozdrawiam

Zmieniony przez - Kejniu w dniu 2013-03-31 23:05:47

narazie trzymaj się wyłacznie diety, witaminy jak najbardziej