Jak brać

1.Witam kupiłem białko z trec whey 100 i jest w nim miarka na niej pisze 50cc i więc moje pytanie ile takich miarek potrzeba żeby usypać 30g białka na opakowaniu piszę że 2 miarki ..

2. kiedy brać witaminy olimp vita-min multiple sportodrazu rano łykać po jednej tabletce minerałów i witamin ??

3. mam też Dextrex i normalnie go mieszać z kreatyną i pić tak ??

więc wychodzi na to że moja suplementacja będzie wyglądała tak proszę o pisanie w razie jakiś błędów

Dzień Treningowy

rano - płatki owsiane z 30g białka
- 5g kreatyny
- witaminy i minerały

po treningu - 30g Dextrex + 5g Kreatyny
30g białka

przed snem -30g białka

Dzień nie treningowy

rano- płatki owsiane +30g białka
5g kreatyny
witaminy i minerały


po południu między posiłkami
-30g dextrex +5g kreatyny

przed snem
-30g białka

wypełnij pełną ankietę

Ja bym zrobił tak:
Dextrex moim zdaniem całkowicie zbędny, ewentualnie po treningu możesz zostawić ale w dzień nietreningowy bym wywalił na Twoim miejscu.
Kreatyna w dni nietreningowe wg mnie wystarczy jedna porcja czyli rano 5g, w treningowe ok.
Witaminy mogą być jak najbardziej rano.
Białko - wg braków w diecie, więc tutaj filozofii większej nie ma.

aha i jeszcze jedno :) bo mam problem z połykaniem kapsułek a jeszcze rano to nie wiem czy dam radę nie można ich np otworzyć i zawartość wsypać i popić ?? wiem że to trochę śmieszne ale jakoś tak mam ...


Zmieniony przez - Studniarz w dniu 2013-03-14 21:52:05

Kapsulki z kreatyna mozesz otwierac i polykac tak samo jakbys proch normalnie bral tylko ze na prochu taniej bys wyszedl

... sprostowanie chodzi mi o witaminy i minerały te kapsułki multiplesport czy je można otwierać??

Raczej tak. Popij dobrze i powinno byc ok