6-7 tygodni ciagnij
...
Napisał(a)
malo 4 tygodnie. bez sensu. metka dobrze rozkreca sie w 2 tygodniu, zostaje ci 2 tygodnie na budowanie. co mozna zrobic przez 2 tygodnie?
6-7 tygodni ciagnij
6-7 tygodni ciagnij
...
Napisał(a)
:)
Mam heparegen to mógłbym nawet 8 tygodni jechać, ale nie chce przesadzać na 1 raz.
Teraz jestem w 3 tygodniu jak coś :)
Mam heparegen to mógłbym nawet 8 tygodni jechać, ale nie chce przesadzać na 1 raz.
Teraz jestem w 3 tygodniu jak coś :)
...
Napisał(a)
Pompa lepsza, siła też na +. Libido bardzo duże :D Masa powoli sukcesywnie w górę. Czyli działa jak należy, ale szału nie robi :)
...
Napisał(a)
jak masz heparagen to lecisz 8tyg bez problemu, u mnie w identycznej kompilacji rok temu poszlo wszystko ladnie
Brak podpisu
...
Napisał(a)
Też tak myślę, tylko mi ''lekarka'' uciekła i na razie nie mogę załatwić więcej heparegenu, ale postaram się.
To tak michy na razie nie będę pisał bo mi się nie chce :D
Śpieszyłem się dziś na trening ( bo jeszcze trenuję kilku podopiecznych ) na 19. Gdy już miałem dojeżdżać 200 m od siłowni pomachano mi i mojemu koledze lizaczkiem. Ja byłem pasażerem. Na dzień dobry, 100 za brak pasów u mnie i u Niego+kumpel nie miał prawka ze sobą i nieważny przegląd :D Na szczęście jeden z Panów Policjantów to mój znajomy i skończyło się na pouczeniu u mnie, a kolega 50 zł za brak prawka. To tyle
Trening: klatka, barki, triceps
1. Dumbbell Chest Press Tweak 6 x 6. Dużo lepiej czuję klatkę w tej odmianie wyciskania hantli. Pompa niesamowita. Ostatnia seria 38 kg x 11
2. Dumbbell Chest Press Tweak na skosie dolnym 6 x 6. To samo. Ostatnia 38 kg x 15
3. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3 x 3-4. Mały zakres ruchu tu mam. Ostatnia 105 kg x 3
4. Wznosy sztangielek z przodu 3 x 10. Pokombinowałem dziś z różnymi chwytami. Świetnie czuję przedni akton przy takiej kombinacji
5. Wznosy sztangielek z boku 3 x 6-8. Nic się nie zmieniło w technice i ciężarze od ostatniego tygodnia
5. Wyciskanie sztangi wąsko 3 x 6. Bardziej jest to dociskanie, bo nie dotykam klatki. 105 kg x 7
6. Prostowanie jednorącz na wyciągu górnym podchwytem 3 x 8
7. Odwrotne pompki 3 x 12
Zaraz wrzuce filmy
Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-03-14 23:02:44
Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-03-14 23:04:01
To tak michy na razie nie będę pisał bo mi się nie chce :D
Śpieszyłem się dziś na trening ( bo jeszcze trenuję kilku podopiecznych ) na 19. Gdy już miałem dojeżdżać 200 m od siłowni pomachano mi i mojemu koledze lizaczkiem. Ja byłem pasażerem. Na dzień dobry, 100 za brak pasów u mnie i u Niego+kumpel nie miał prawka ze sobą i nieważny przegląd :D Na szczęście jeden z Panów Policjantów to mój znajomy i skończyło się na pouczeniu u mnie, a kolega 50 zł za brak prawka. To tyle
Trening: klatka, barki, triceps
1. Dumbbell Chest Press Tweak 6 x 6. Dużo lepiej czuję klatkę w tej odmianie wyciskania hantli. Pompa niesamowita. Ostatnia seria 38 kg x 11
2. Dumbbell Chest Press Tweak na skosie dolnym 6 x 6. To samo. Ostatnia 38 kg x 15
3. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3 x 3-4. Mały zakres ruchu tu mam. Ostatnia 105 kg x 3
4. Wznosy sztangielek z przodu 3 x 10. Pokombinowałem dziś z różnymi chwytami. Świetnie czuję przedni akton przy takiej kombinacji
5. Wznosy sztangielek z boku 3 x 6-8. Nic się nie zmieniło w technice i ciężarze od ostatniego tygodnia
5. Wyciskanie sztangi wąsko 3 x 6. Bardziej jest to dociskanie, bo nie dotykam klatki. 105 kg x 7
6. Prostowanie jednorącz na wyciągu górnym podchwytem 3 x 8
7. Odwrotne pompki 3 x 12
Zaraz wrzuce filmy
Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-03-14 23:02:44
Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-03-14 23:04:01
Poprzedni temat
TREN-DIONE proszę o opinie!!!!
Następny temat
cykl ph.pomoc
Polecane artykuły