OBY DO LATA! wracam do formy! :)

Ruda_29

W tym dziale dziewczyny są pod opieką dietetyczną i treningową oraz działają wg konkretnych zasad. Gdzie kucharek sześć, tam nei ma co jeść - znasz takie przysłowie?
Jeżeli jesteś prowadzona przez innego trenera, to zostaniesz przeniesiona do dzienników treningowych dla poczatkujących.
Także, poproszę o decyzję.

zostaję z wami! ;) dzisiaj odwiedziłam siłownię, niestety miska beznadziejna bo z uwagi na to że cały dzień prawie latałam z uczelni na uczelnie, nie miałam czasu zjeść. mam nadzieję, że nie nakrzyczycie za bardzo. wkleję później, lecę się wykąpac!

Jak do bani, to mozesz sobie odpuścić jej wklejanie.
DOstałaś rozkład, jak się zaczniesz do niego stoswać, to i michy wrzucaj

Ruda_29

Jak do bani, to mozesz sobie odpuścić jej wklejanie.
DOstałaś rozkład, jak się zaczniesz do niego stoswać, to i michy wrzucaj

ok!

mam problem. na mojej silce nie ma ginekologa. jakie inne cwiczenie na przywodziciele moge robic zamiast? ps. jakiej wagi ciezarkow uzywac do cwiczen na klate rece itd?

Niestety nie pomoge w doborze ćwiczenia zastępczego za ginekologa, ale jeżeli chodzi o ciężary to musisz to poprostu sama wyczuć, nikt Ci z góry nie powie że w ćwiczeniu 1 masz machac 5kg, w ćw 2 - 15 kg itp.
Powodzenia

motykecd

Niestety nie pomoge w doborze ćwiczenia zastępczego za ginekologa, ale jeżeli chodzi o ciężary to musisz to poprostu sama wyczuć, nikt Ci z góry nie powie że w ćwiczeniu 1 masz machac 5kg, w ćw 2 - 15 kg itp.
Powodzenia

ale ma być mi strasznie ciężko czy tak w miare łatwo wykonywać te cwiczenia?

ma być cieżko! staraj sie robić swojego maxa przy założonej ilości powtórzeń pierwszy trening zrob sobie taki na zapoznanie z maszynami i obciązeniem, zobaczysz ile dasz rade dźwigać, jak uznasz że idzie Ci to łatwo i bez wiekszysz przeszkód - dołóż

Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-03-13 10:42:42

zamiast ginekologa użyj wyciągu dolnego i rób odwodzenie i przywodzenie nogi

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-03-13 10:43:19

w bok, tak? @motykecd, wiesz jak jest - dzialaja takie stereotypy ze jak bede duzo podnosic to mi sie rozrozsna miesnie do rozmiarow super hiper a tego nie chce. i wiem ze dziewczyny pisaly na forum ze przeciez wokol nas prawie nie ma kulturystek, ale i tak to siedzi w glowie i nie chce z niej wylezc ;D ale ok. mysle ze postaram sie 5 kg dzwigac.

żeby te mięsnie Ci sie rozrosły do rozmiarow super hiper to musiałabys bardzo duzo i długo zapierniczać, także bez obaw
zresztą to jest forum sportowe, i będąc tutaj do takiej sylwetki dążysz a nie do figury wieszaka z wybiegu