Najwazniejsze to bys zdrowa byla a na odchudzanie sztanga jeszcze sie zalapiesz
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Lunika ale wiesz już był w ogródku, już witał się ze sztangą... No nic poczekamy
Shrimp nie mam zamiaru znikać, wręcz przeciwnie mam zamiar dalej pracować w miarę moich możliwości, nie chce zaprzepaścić tego co osiągnęłamm.
OBLI dziękuję Ci za wszytskie rady i proszę o więcej :)
Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-03-13 20:31:38
Jak nie liczę dieta mi się okropnie rozjeżdza. Nie panuje nad tym co jem. Dlatego chciałabym wrócić do trzymania się rozkładu.
Ruchu nie mam prawie wcale. Tyle co w domu przy dziecku (bez dźwigania), wczoraj zrobiłam 3 km spaceru i rozbolał mnie brzuch w okolicy cięcia.
Przyjęłam więc kaloryczność 1600 (ważę 84 kg, 168 cm, 26 lat)
i rozkład 30/30/40
B:120 T:53 W: 160
Czy może tak być?
mam pco przypominam
Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-03-28 09:35:52