Jakie płatki owsiane jeść

Witam zaczynam ogarniać moją dietę i postanowiłem zacząć od płatków które jem codziennie, więc wybrałem się do "biedronki" ale nie znalazłem tam płatków owsianych więc wybrałem się do kerfura i tam znalazłem 2 rodzaje płatków które moim zdaniem niczym się nie różnią:

1.KUPIEC - Płatki owsiane Górskie Mountain Flakes CENA 2.40
Na 100 gram - 378 kalori

Białko:11,9
Węgle: 63
w tym cukry 2
Tłuszcz: 7,2
Błonnik: 6,9

2.JANEX - Płatki Owsiane Górskie CENA 3.75

Na 100 gram - 366 kalori

Białko:11,9
Węgle: 69
w tym cukry 2
Tłuszcz: 7,2
Błonnik: 6,9


A więc czym się różnią te płatki ? Są prawie identyczne tylko inna cena i producenci i które mam kupować ?

Jak wszyscy doskonale zdają sobie sprawę, węglowodany są bardzo dobrym źródłem energii w naszej diecie, a energia niezbędna jest to ciężkich treningów, prawidłowego funkcjonowania, a przede wszystkim życia. Dlatego też warto wiedzieć jakie źródła węglowodanów warto wrzucać do posiłków w naszej diecie.

Wśród najlepszych źródeł węglowodanów, które warto spożywać, zaliczamy:

- ziemniaki,
- bataty,
- ryże (parboiled, dziki, basmati, brązowy, czarny, czerwony, jaśminowy),
- kasze (gryczana, jęczmienna, orkiszowa, owsiana, jaglana),
- pieczywo (pumpernikiel, pełnoziarniste, żytnie, razowe, orkiszowe, graham),
- makarony (durum, żytni, razowy),
- płatki zbożowe (owsiane, żytnie, razowe, orkiszowe, jaglane, gryczane, jęczmienne).

To właśnie płatki owsiane są jednymi w najpopularniejszych w dietach wielu osób. Wyróżniamy zwykłe, górskie i błyskawiczne. Taka też kolejność stawia je od najlepszych pod względem jakości, do najgorszych. Zwykłe owsiane są najmniej przetworzone. Górskie poddane są lekkiemu przetworzeniu w wyniku łamania ziarna, a błyskawiczne są mocno rozdrobnione.

Wymienione przez Ciebie płatki owsiane górskie z różnych sklepów, niczym się nie różnią. Jest to ten sam produkt. Zwracać można uwagę na cenę w stosunku do ilości, jak i ilość plew w produktach. W tym celu jednak musisz kupić oba, aby zobaczyć, gdzie one się trafiają. Im więcej, tym bardziej przeszkadza to spożywaniu płatków.

Oba ok więc weź tansze Generalnie unikaj tzw. "Błyskawicznych" i mixów z cukrem.

Wielkie dzięki za radę też właśnie na to uważałem przy zakupie a możesz mi powiedzieć jak się je przyrządza ? Bo czytając wiele innych tematów i z tyłu opakowania dalej tego nie ogarniam możesz mi to wytłumaczyć tak na chłopski rozum jak ty to robisz (ja będę używał mleka a nie wody)

zagotowałem mleko (8min) (2 szklanki ponad) zalałem nim płatki owsiane 3/4 szklanki i smakują tak średnio czy wszystko zrobiłem dobrze ?

To długo Ci się będą robiły...
Ja wlewam jakieś 150-200 ml mleka do garnka i wsypuję do tego jakieś 7-8 łyżek stołowych owsianki. Gotuję jakieś 10 minut.
Weż pod uwagę to ,że owsianka sama w sobie smakuje jak pasza dla krów , więc najlepiej jest coś do niej dodać np. banany,truskawki, rodzynki , orzechy.
Ja osobiście dodaję mieszankę studencką.

no i właśnie ja dizsiaj jadłem pierwszy raz to zjadłem nie całą połowe i myśąlałem że będę rzygał (a ja płatki wcinałem od zawsze po 2x dziennie ) możesz mi doradzić co jeszcze mogę do nich dodać oprócz tego co wymieniłeś ? bo widzę że znasz się na rzeczy ;D

Możesz je też miodem posłodzić lub stevią. Najlepiej pasują do owsianki różnego rodzaju owoce o słodkim smaku świeże lub suszone. Orzechy(laskowe , włoskie , migdały) świetnie się z tymi owocami komponują i zaspokajają Twoją dietę w zdrowe tłuszcze.
Możesz też dodać cynamonu i wkroić do owsianki jednego banana.
Wszystko wedle upodobań. Ja osobiście lubię na słodko.

Zaraz ,zaraz.... Powiedziałeś ,że zalałeś gorącym mlekiem owsiankę ?
Płatki owsiane to nie zupka chińska , je się gotuje jak ryż w garnku. Tak jak ci wcześniej opisałem. One muszą rozmięknąć , więc w gotującym się mleku muszą przeleżeć co najmniej 10 minut. Przypuszczam ,że dlatego Ci nie smakowały ostatnio.

Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-12 16:54:38

A czemu lepiej unikać tych ''błyskawicznych''?

Błyskawiczne są po prostu przetworzone i maja mniej substancji odżywczych niż górskie.

Lecz nie znaczy to,że są całkowicie złe,gdyż mogą mieć mniej substancji antyodżywczych i być lepiej strawne z uwagi na większe rozdrobnienie.
Osobiście radzę wybierać które kto lubi

ludzie ja jestem z takich co wodę na herbatę przypale, zrobiłem drugie podejście z tym płatkami czyli wlałem mleko zasypałem płatkami i postawiłem na gazie mieszając gdy zobaczyłem że mleko się zaczyna gotować włączyłem stoper i dalej mieszając na mniejszym ogniu (mleko się gotowało) przy jakiejś 8 minucie kapłem się ze garnek się przypala ;D więc wywaliłem z garnka do miski i już te płatki nie są tak jak by pływające tylko taka papka ale smakuje normalnie a nie ochydnie jak wcześniej co robie źle ?