podciąganie na drążku

witam mam 17 lat ważę 67kg, wzrost 172cm i za cholerę nie mogę podciągnąć się na drążku. robie pompki po 30 na raz,ćwiczę hantelkami po 6kg na jedną rękę ale nie mogę sie podnieść na drążku i podciągnać na linie. co jest tym spowodowane a może co powinienem zrobić schudnąć, wiecej ćwiczyć(jeśli tak to jakie ćwiczenia) bo tylko się denerwuje tym że nie moge się podciągnąć a inne ćwiczenia wykonuje poprawnie

Schudnąć raczej nie powinieneś, do podciągania potrzebna jest siła głównie pleców i bicepsów. 6kg hantelek to jest raczej rozgrzewkowy. 30 pompek na raz nie świadczy o sile, a raczej wytrzymałości.

Polecam:
https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html


Zmieniony przez - NINJA<> w dniu 2013-03-12 13:20:03

Zmieniony przez - NINJA<> w dniu 2013-03-12 13:20:39

pompki nie maja przelozenia na podciaganie poniewaz pracuja tam inne grupy miesniowe

wbrew pozorom pompki mają przełożenie całkiem spore. Pracuje cała obręcz barkowa, zarówno przy pompkach jak i podciąganiu. Cały plan Armstronga oparty jest na pompkach i podciąganiu...
https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html 

nie pisz glupot chlopakowi przy pomokach pracuja glownie piersiowe oraz tricepsy natomiast przy podciaganiu miesnie anatgonistyczne do nich a wiec najszerszy oraz bicepsy

https://www.sfd.pl/12_najlepszych_rad_jak_poprawić_podciągnie_na_drążku-t817450.html
Przeczytaj.

BPL-G

nie pisz glupot chlopakowi przy pomokach pracuja glownie piersiowe oraz tricepsy natomiast przy podciaganiu miesnie anatgonistyczne do nich a wiec najszerszy oraz bicepsy

Głównie owszem, ale barki pracują w obu wypadkach! Nie napisałem przecież, że barki robią największą pracę w tych ćwiczeniach.
Ani jedno ani drugie ćwiczenie nie jest izolowanym, a wręcz angażującym ogromną ilość mięśni pomocniczych.
Gdzie tu głupotę widzisz? Może przeczytaj ze zrozumieniem, zamiast osądzać.

Głównie barki przy nachwycie ?

Podciągaj się za pomocą kolegi, brata, rodzica. Niech Ci trzyma nogi, a Ty wykonuj pelny ruch z pomocą, w końcu będzie 1-2 a potem 20:)

Głównie owszem, ale barki pracują w obu wypadkach! Nie napisałem przecież, że barki robią największą pracę w tych ćwiczeniach.

Głównie owszem, ale barki pracują w obu wypadkach! Nie napisałem przecież, że barki robią największą pracę w tych ćwiczeniach.


NIE O TYM JEST DYSKSUJA


Ani jedno ani drugie ćwiczenie nie jest izolowanym, a wręcz angażującym ogromną ilość mięśni pomocniczych.

O TYM ROWNIEZ NIE


Gdzie tu głupotę widzisz

W TYM ZE POMPKI PRZXYKLADAJA SIE NA PODCIAGANIE