Dziennik treningowy by BORECKY

Miałem już dwa razy :) tyle, że teraz chciałem więcej a taniej, czy wyszło taniej, chyba nie, a jeżeli nawet to o grosze. Także jak będę miał znowu kasę to po raz 3 kupię whey 100. Na prawdę banany nie podnoszą gliko po treningu?

Na prawdę podnoszą tylko cukier.

Banan + ananas + rodzynki + serek wiejski dadzą radę?

Da radę.

Dzięki Wam za info :) zawsze wszędzie pisali banan, to teraz już wiem dlaczego siatkarki w pewnym klubie po treningu jadły ryż z rodzynkami :)

Dzisiaj czułem moc na treningu, na prawdę aż mnie rwała, taka zdrowa agresja, super uczucie :)

1. Martwy ciąg:
15 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
2. Podciąganie na drążku nachwytem:
3 x 6 poszło :)
3. Wiosłowanie w oparciu o ławkę:
4 x 12
4. Szrugsy:
4 x 15
--------------------------------------
1. Uginanie ramion ze sztangą w oparciu o modlitewnik:
4 x 12
2. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka (hantle):
4 x 12
3. Uginanie ramion w opadzie:
3 x 12





BONUS

Dzisiaj DNT, dołączyłem do dietki witaminę C, magnez i zjadłem w końcu brokuły, z masłem nawet smaczne były. Trochę ciężko mi dzisiaj wchodził ryż, jakiś taki ..., ale zjadłem swoją porcję. Regeneracja spoko, pozwoliłem sobie na krótką drzemkę w ciągu dnia :)
A na uczelni kupiłem sobie kanapkę na gorąco z kurczakiem, bardzo dobra, ale cena 7,90 zł to jak dla mnie tylko na specjalną okazję.

No i polecam wszystkim szukającym motywacji!

Grunt, że miałeś powera na treningu. Widocznie organim na razie dobrze reaguje na bodźce ;)

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2013-03-13 21:10:45

Słowem wstępu prezentuję moje cele na "dziś i jutro" :)



1. Pompki na poręczach:
4 x 13,15,15,13 chyba najlepsze ćwiczenie na triceps :)
2. Unoszenie sztangielki oburącz za głową:
4 x 10 chyba hantla 15kg
3. Ściąganie wyciągu górnego:
4 x 12

PYTANKO
Dodać coś jeszcze, jakieś jedno ćwiczenie, bo w sumie ćwiczę tego dnia tylko triceps.

--------------------------------------
ERGOMETR

Dzisiaj przepłynąłem 5 km, ale ostatni 1 km to było sprawdzanie różnych metod pływania na tym wioślarzu (jedna noga, jedna ręka, same ręce).





Trochę budżet na ten tydzień mi się kończy, zostało mi 20 zł, jutro kupię kurczaka na dwa dni i myślę, że jakoś dam radę przetrwać do końca tygodnia :)

Pozdrawiam wszystkich zaglądających :)

1. Przysiady ze sztangą z tyłu:
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
2. Wykroki:
15 x 20kg
12 x 25kg
10 x 30kg
10 x 40kg
3. Przeskoki nad ławką:
4 x 20
4. Uginanie nóg siedząc:
3 x 20
5. Wspięcia na palcach:
4 x 15
--------------------------------------
1. Unoszenie nóg w zwisie:
4 x 15
2. Brzuszki:
4 x 20
3. Nogi w powietrzu i przekładanie ciężaru z lewej na prawą:
2 x 30 sek

Po treningu ciekło ze mnie jak ze ścierki, super uczucie przy wykrokach, bardzo lubię to ćwiczenie, bo jest strasznie męczące, no i w pewnym sensie nienawidzę :)
Już nie mogę doczekać się następnego treningu, szkoda że jest ten proces regeneracji...