...
Napisał(a)
A teraz mam mały problem, bo na dniach skończy mi się białko, oczywiście nie mam kasy na nowe, co poleciłbyś do posiłku porannego i posiłki potreningowego, w miarę możliwości jak najtaniej? :)
...
Napisał(a)
rano napewno jajka bd dobre popytaj w akademiku napewno znajdziesz w dobrej cenie ;) po treningu kurczak w biedronce jest czasem 10zl/kg
„Wymagajcie od siebie choćby inni od was nie wymagali”
- Jan Paweł II
...
Napisał(a)
kurczaka już dzisiaj zjadłem 0,5 kg :) Jak więcej dam to chyba się w kurczaka sam zamienię hehe, no 3 jajka będę jadł codziennie rano
...
Napisał(a)
1. Wyciskanie leżąc:
15 x 40kg
5 x 47,5kg
5 x 52,5kg
5 x 57,5kg
5 x 62,5kg
5 x 67,5kg
Czuję się spoko, nie było problemów, mam nadzieję, że co tydzień tak będzie :) a nawet i większy power
2. Wyciskanie skos górny:
12 x 40kg
10 x 45kg
8 x 47,5 kg
6 x 50kg
Planowałem zrobić 3 serie, ale postanowiłem zrobić 12,10,8,6 i nie żałuje.
3. Pompki:
20,15,15,20 pompki = megaaaa pompa na klacie :) super uczucie
4. Rozpiętki na ławce skos górny:
3 x 12
--------------------------------------
1. Wyciskanie stojąc:
4 x 12,10,8,6 30kg
2. Unoszenie sztangi jednorącz:
4 x 12
3. Unoszenie sztangi przed siebie:
3 x 14 dostosowałem się do rady, zwiększyłem liczbę powtórzeń :)
Danie dnia: chińskie :)
...
Napisał(a)
Dzięki wszystkim, którzy zaglądają do mojego dziennika, to dla mnie dodatkowa motywacja :)
...
Napisał(a)
248g białka to i tak sporo wg mnie. Więc te parę gramów w lewo czy w prawo różnicy nie zrobią u Ciebie. Najtańsze źródło białka to chyba kurak i jajka. Rano 3 jajka to nie jest zła opcja.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Banany nie uzupełniają glikogenu po treningu. Podnoszą tylko cukier. Zmień na rodzynki np.
Na uczelni mógł byś szamać batoniki proteinowe. Na pewno by było lepiej niż ten jogurt.
Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-12 10:57:11
Na uczelni mógł byś szamać batoniki proteinowe. Na pewno by było lepiej niż ten jogurt.
Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-12 10:57:11
Z każdym dniem kilka milimetrów więcej i więcej... i to najbardziej cieszy.
ON
...
Napisał(a)
Ciekawy dziennik.
Będę odwiedzał.
Mam nadzieje, że następnym razem jako białka użyjesz naszego Whey 100
Będę odwiedzał.
Mam nadzieje, że następnym razem jako białka użyjesz naszego Whey 100
Polecane artykuły