Dziennik treningowy by BORECKY

A teraz mam mały problem, bo na dniach skończy mi się białko, oczywiście nie mam kasy na nowe, co poleciłbyś do posiłku porannego i posiłki potreningowego, w miarę możliwości jak najtaniej? :)

rano napewno jajka bd dobre popytaj w akademiku napewno znajdziesz w dobrej cenie ;) po treningu kurczak w biedronce jest czasem 10zl/kg

kurczaka już dzisiaj zjadłem 0,5 kg :) Jak więcej dam to chyba się w kurczaka sam zamienię hehe, no 3 jajka będę jadł codziennie rano

dziennik ciekawy bede odwiedzal

1. Wyciskanie leżąc:
15 x 40kg
5 x 47,5kg
5 x 52,5kg
5 x 57,5kg
5 x 62,5kg
5 x 67,5kg
Czuję się spoko, nie było problemów, mam nadzieję, że co tydzień tak będzie :) a nawet i większy power
2. Wyciskanie skos górny:
12 x 40kg
10 x 45kg
8 x 47,5 kg
6 x 50kg
Planowałem zrobić 3 serie, ale postanowiłem zrobić 12,10,8,6 i nie żałuje.
3. Pompki:
20,15,15,20 pompki = megaaaa pompa na klacie :) super uczucie
4. Rozpiętki na ławce skos górny:
3 x 12
--------------------------------------
1. Wyciskanie stojąc:
4 x 12,10,8,6 30kg
2. Unoszenie sztangi jednorącz:
4 x 12
3. Unoszenie sztangi przed siebie:
3 x 14 dostosowałem się do rady, zwiększyłem liczbę powtórzeń :)





Danie dnia: chińskie :)

Dzięki wszystkim, którzy zaglądają do mojego dziennika, to dla mnie dodatkowa motywacja :)

248g białka to i tak sporo wg mnie. Więc te parę gramów w lewo czy w prawo różnicy nie zrobią u Ciebie. Najtańsze źródło białka to chyba kurak i jajka. Rano 3 jajka to nie jest zła opcja.

To podbić węgle na rzecz tych kalorii z białka?

Banany nie uzupełniają glikogenu po treningu. Podnoszą tylko cukier. Zmień na rodzynki np.

Na uczelni mógł byś szamać batoniki proteinowe. Na pewno by było lepiej niż ten jogurt.

Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-12 10:57:11

Ciekawy dziennik.
Będę odwiedzał.
Mam nadzieje, że następnym razem jako białka użyjesz naszego Whey 100