Chodzi mi o to, że nie zależy mi na niesamowitych efektach w krótkim czasie, a jedynie na tym by mieć kontakt z ćwiczeniami na masę, które stale będą nieco polepszać moją sylwetkę.
Źle toleruję długi, intensywny wysiłek siłowy i chciałbym się upewnić czy jest możliwy jakiś skuteczny plan skupiony na kilku głównych ćwiczeniach, które dadzą zadowalające, stałe efekty.
Chciałbym wrócić w ten sposób do ćwiczeń, dodam, że ćwiczę w domu - posiadam sztangielki, drążek, obciążenie ok. 35kg. Przy wzroście 176 ważę tylko 59kg.
Będę wdzięczny za propozycje. :)
Zmieniony przez - roninq6 w dniu 2013-03-09 11:36:54