Okurasei.Just do it!

Mój dzisiejszy trening który odbyłam rano na siłowni:
Plus 10 minut orbitrek rozgrzewka i po treningu 20 minut bieżnia.

Mam nadzieje że wszystko okay? Progres jest, ćwiczenia zmieniłam tak jak zalecałyście i czuję że będą masakryczne zakwasy... Zaczęłam o 6:50 z rozgrzewką , 7 weszłam na salę ze sprzętem i około 7:45 skończyłam i poszłam na bieżnie na 20 minut i potem troszkę rozciągania...

Masz źle dobrane obciążenei w wyciskaniu leżąć i siedząć, zdecydowanei za małe.

Ruda_29

Masz źle dobrane obciążenei w wyciskaniu leżąć i siedząć, zdecydowanei za małe.

ale sama dobrałam i ledwo podniosłam a teraz jak chce sięgnąć po coś z górnej półki to mi ręka drży i boli.

Zapomniałam się spytać o to ile kalorii powinnam przyjmować i jaki najlepszy będzie rozkład Białka Tłuszczy i Węglowodanów jeśli zależy mi na redukcji?

Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-03-05 11:45:33

Martucca

Szuraj do fizjoterapeuty. Masz jedną nogę krótszą i atrofię jednego pośladka.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-02 14:32:25

Wróciłam właśnie od ortopedy, gdzie się udała zgodnie z zaleceniem. I mi dr powiedział, że mam nogi tej samej długości, miednica prosto i pośladki okay oraz że mam lekką skoliozę widoczną dopiero jak się nachylę, za to że mam spore przeprosty w stawach.Zalecił pływać sobie i wzmacniać ogólnie ciało. A pływać żabką i grzbietem. Hmmm teraz nie wiem czy może na tym zdjęciu akurat tak wyszło źle czy mam udać się do innego lekarza? Prosiłabym o pomoc...

znajdź temat e-gabinet Saidy i skonsultuj

Wrzucam miskę na dziś. Kupiłam olej kokosowy (będę się uczyła z nim łączyć produkty - czy może po prostu zjadać sobie łyżeczkę? ). Ograniczyłam nabiał. Mam nadzieje że wszystko dobrze? Chciałabym wiedzieć też jakie dla mnie przy planowanej redukcji będą najlepsze proporcje B / T / W ?? i Liczba kalorii?? bo dalej nie wiem niestety.
Dziś w planach orbitrek, jutro restuję a w piątek rano siłownia.
pozdrawiam!

Odpowiadając na prośbę w e-gabinecie - masz iść do fizjoterapeuty, nie do lekarza ortopedy.
Basen na pewno nie zaszkodzi.

No właśnie powiedzieli mi w przychodni że do fizjoterapeuty ma mnie skierować ortopeda dlatego poszłam do ortopedy... Ale widocznie trzeba jakos od drugiej strony. Pytanie czy mogę bezpiecznie sobie dalej ćwiczyć na siłowni??

Możesz iść prywatnie do jakiegokolwiek fizjoterapeuty.
A na Twoje pytanie nikt Ci z internetu nie odpowie - nikt nie weźmie odpowiedzialności za Twój ewentualny uszczerbek na zdrowiu.

Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-03-06 20:34:11