Białko i jak cwiczyc aby zrobic mase

podeslij link tego mutant mas bo widze sa rózne

ale powiedzcie zebym wbil ta mace to musze kupic cos co ma duzo bialka czy wegli?? bo juz nie wim co mam wybrac cos co ma duzo bialka czy wegli?

najpierw musisz ulozyc strategie zywieniowa, pozniej mozna pomyslec o odzywce, wroc do podstaw

nie bede ukladal diety bo to bez senu ja siadam i na sniadanie sobie robie 5 kanapek z serem bialym do tego szynka i ser zółty i to samo do budy po pudzie obiad potem jakies jablko i cos tam wieczorem kanapki jajko ryz czy cos bez sensu zebym rano na sniadanie ryz kanapka do szkoly 3 kanapki obiad potem 2 jajka i jablko +mleko bo ja robie to samo nie ukladajac godzin ani nic siadam i wpierd... co mam

Dobra ktos ulozy mi przykladowa diete mam 66kg do dyspozycji mam ser bialy zółty szynka ruz makaron jablko marchewka jakies tam miecho filet czy cos kartofle podstawowe rzeczy i jak bede juz mil ta diete co co mi brakuje i mam kupic zeby dobrze masa poszła?

nikt Ci tu diety za darmo nie ułoży
układasz sam a w dziale odzywianie pomogą Ci poprawić

nie wiem po co tu jestes skoro nie widzisz sensu w diecie, pozniej kazesz komus ulozyc ci diete... najpierw sprawdz ile takie rzeczy kosztuja to akurat odejdzie ci ochota na kupno suplementow

Zmieniony przez - ddamian91 w dniu 2013-03-06 18:10:47