Arms - staż 1,5 roku

widac progres ale przydalby ie zdjecia bez koszulki. lapy i plecy a pewno na duzy +

Bardzo dobrze, kawał byka :D
SOG i powodzenia w dalszym treningu!

jaki masz plan na barki i biceps,triceps?

Super sylwetka ; ) widać że klata i plecy poszły do przodu !

dzieki za pozytywne komentarze :P nie mam jakiegos konkretnego treningu na barki, triceps, biceps ale wszystkie te partie trenuje 2 razy w tygodniu głownie superseriami 2 serie takie niby rozgrzewkowe 3 najciezsza i 2 schodzadze z bardzo krotkimi przerwami ze pali jak diabli ;P ale moim przypadku wydaje mi sie ze jest to raczej zasluga genetyki niz jakiegos specjalnego treningu :P

na 1 stronie plecy z klatka tragedia, nie widac jak jest teraz bo nie wrzuciles zadnych zdjec w podstawowych pozach, wrzuć zdjęcie nóg,

Jak wyniki w 3 podstawowych bojach? mc, siad, wycisk podales to nie pisz ponownie

Nie robie maxow wiec ich nie podam, ale ostatnia seria przysiady robie 120 x 8 razy, co do MC to robie w sumie mniejszym ciezarem niz rok czy poltora temu bo 100 x 6 ale bardzo powoli i dokladnie, kiedys robilem 120 x 6 jak mialem duzo mniej sily ale doszedlem do wniosku ze wolno robiac i dokladnie jeszcze lepiej czuje te plecy. Zdiecia wrzuce jak bede mial dobry aparat ale troche sie podlalem wiec optycznie klatkawyglada chyba jeszcze troche gorzej :(

na martwy trzeba doyebac ciezaru

wycisk na kaltce w stosunku do mc tragedia

no wiem, ale jak nawet 100 na klate nie dzwigalem to w martwym robilem 120x6 ale technicznie byla to tragedia, oraz pizganie ciezarem. Wole zrobic na mniejszym a powoli opuszczac ciezar bo i tak czuje ze super plecy pracuja. ale moze faktycznie trzeba bedzie zwiekszyc ciezar mc chociaz boje sie troche o ledzwiowy :(

z czym sie boisz o ten odcinek ledzwiowy?