"Junior" prosi "Ladies" o małą pomoc

Ogromna kaloryczność - masz chyba bardzo wysoką dziewczynę. Rozkład BTW do bani, białka prawie tyle samo co tłuszczy, węgle jakaś kosmiczna ilość - niech dziewczyna sama założy dziennik, bo rozumiem że na siłę ciągnąć jej na siłkę nie będziesz, no i karmił z łychy też nie :)

A żebyś z tym drugim się nie zdziwiła.
Problem nie polega na tym, że jej nie smakuje inne mięso niż pierś kurczaka, bo źle doprawione, bo cośtam. Po prostu nie zje innego, bo nie zje i już. Niestety jest wyjątkowo trudnym przypadkiem i wyjątkowo trudno do niej dotrzeć. Ten jej zachwyt anorektyczkami i rozmowy z takimi panienkami zrobiły jej taką sieczkę z mózgu, że uważa iż nie odczuwa żadnej przyjemności z jedzenia i "je bo musi" co np. dla mnie jest niewyobrażalne...

Edit. z kalkulatora bmr wyszło mi: 17 lat+165cm wzrostu+52kg wagi+ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu =2350 ponad kcal. Zaznaczyłem kobietę

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-27 20:17:02

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-27 20:17:24

Uch, więc na siłę nic nie zdziałasz - jeśli ma problem z postrzeganiem własnego ciała (czyli z psychiką) to ciężka droga przed Tobą, żeby przekonać ją do czegokolwiek... wiem, bo sama miałam podobnie póki nie dopadło mnie jojo i oprzytomniałam.

W takim razie mi wyszło BMR 1797...

Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2013-02-27 20:21:49

Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2013-02-27 20:24:12

Może wstawię trening, będzie go dużo łatwiej ogarnąć niż dietę.
FBW 3x/tyg ABA/BAB

A
przysiad z wyskokiem 2x10
wykroki 2x10 na każdą nogę
uginanie nóg na maszynie leżąc 3x10
podciąganie (z pomocą ) 3x max
wyciskanie skosu górnego na suwnicy smitha 3x12
wzniosy hantli do przodu 2x16
pompki na poręczach (z pomocą) 3x max
uginanie przedramion nachwytem 2x16
wzniosy bioder w podporze 2x20
spięcia tułowia na płaskiej 2x20
russian twist na skosie dolnym 2x20

B
przysiad 3x10
żuraw 3x10
ściąganie wyciągu górnego do barków 3x12
rozpiętki na płaskiej 3x12
wzniosy boczne hantli 2x16
wyciskanie sztangielki jednorącz za głowę 2x16
uginanie przedramion z sztangielkami 2x16
wzniosy bioder na płaskiej 2x20
spięcia tułowia na skosie w dół 2x20
spięcia ze skrętem na płaskiej 2x20

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-27 20:28:58

DreamEvil nie chcę Cię zniechęcać, ale nie wiem czy da się komuś tak ustawić dzień , życie. Jeśli Twoja dziewczyna nie chce jeść czystej miski to jej nie zmusisz, tak samo z ćwiczeniami- może chodzić z Tobą na siłkę ale jak nie będzie zaangażowana to nic z tego. Może spróbuj popracować nad nią a nie za nią. Wiesz tak jak kobiety z facetami robią: tak zakręcą,zmienią, wmówią że facet chce tego czego nie chciał

Ale z tym to już sobie dam radę. Jestem na bardzo dobrej drodze Tylko problem ejst taki, że ona boi się takie rzeczy robić sama + to złe postrzeganie siebie, które chcę zmienić. Dam radę, powolutku do celu!

120g białka, 70g tłuszczu, 150g węglowodanów - co tydzień dokladaj jej dodatkowe 25g. Raz, że kaoryczność masz z kosmosu i w najlepszym przypadku tego po prostu nie zmieści, a dwa, że jako anorektyczka spanikuje przed taką kalorycznością i wiele prawdpodobne, że skończy z palcami w gardle

Trening masz przeładowany, do tego pyerdylion powtórzeń - spompować ją chcesz?
Żuraw 3x10?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-27 20:32:22

a ja nie patrzę na to "bmr", tylko "aby utrzymać wagę". chyba na to się powinno?

Powt mogę zredukować bez problemu
Co do diety to zaraz coś naskrobię, z tą anoreksją to prawdziwe problemy były raczej pół roku temu, teraz jest dużo lepiej. Jak te powtórzenia? do 10 na duże, 12 na małe?

Co z żurawiem nie tak?

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-27 20:33:41

zrobisz zurawia ile razy? tak serio i powaznie ZURAWIA bo sam pewnie nei potrafisz wiele, a dziewczynie kazesz zrobic cos czego jeszcze nie bedzie potrafiła dluuuugo
taka sama niska sensownosc robienia rzez dziewczynę podciągnięć z pomocą, nawet opuścić sie pewnie nie potrafi. To nie dla poczatkujacego jak ona
I tak jak Martucca napisala, twoj plan jest przeładowany i większość cwiczen niewykonalna w tej ilosci prawidłową technika

Robię żurawia w serii łączonej z uginaniem nóg na maszynie 12+max
Co do planu: już poprawiam

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-27 20:48:51