"TRAIN HARD OR GO HOME" -lecimy z masą!!

czelona mam to szczęście że mój organizm bardzo szybko spala tego rodzaju jedzenie, o ile nie jem tego typu posiłków zbyt często.
Poza tym dostałem odgórny przykaz od Radka, żeby właśnie w ten sposób podchodzić do diety w trakcie budowania masy mięśniowej.
Mój organizm po prostu tego potrzebuje dwa razy w tygodniu, to swojego rodzaju doładowanie kaloriami, które pomaga mi trenować jeszcze ciężej i przekłada się to również na przyrosty masy mięśniowej, dodatkowo robiąc 3 razy w tygodniu trening aerobowy podtrzymuje metabolizm na wysokich poziomie więc spalam praktycznie wszystko co pochłaniam.

Mam kilka swoich ulubionych cheat meal'ów zazwyczaj są to fast foody,np.wrap zawijany z piersią z kurczaka w sosie czosnkowym, lubie też popularnego Big Mac'a.Ostatnio jadłem pizze ale to już rzadziej, lubię też od czasu do czasu zjeść kawałek dobrego ciasta, moje ulubione to ciasto marchewkowe

Jutro przypada dzień cheat meal'a niczego nie planuje podobnie jak z treningiem kieruje się instynktem a raczej smakiem

Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-02-26 23:43:17

No to jedziesz z tematem Dawid.Ja nawet jakbym chciał to ciężko mi się mocno zalać na masie.Dlatego też często sobie pozwalam na ustępstwa od diety.

Niezła dieta Tyle kasy...

Powodzenia, ta fota na wejściu zapowiada ostrą walkę.

Właśnie wróciłem od fizjoterapeuty, klatka ma się co raz lepiej na ostatnim treningu byłem w stanie wyciskać już 15kg sztangielki, jutro kolejny trening klatki i barków.Mam nadzieję,że będzie już tylko lepiej.

Dzisiaj dzień odpoczynku od treningu, wieczorem zaserwuje sobie cheat meal w postaci gołąbków przygotowanych przez moją teściową,gdybym przypadkiem nie dawał znaku życia przez kolejnych kilka dni to pamiętajcie o starym poczciwym giszmanie

Nogi po wczorajszym treningu konkretnie zbombardowane,przyda się ten dzień odpoczynku.

Mlekołak dieta faktycznie kosztuje parę groszy ale wychodzę z założenia że na jedzeniu nie warto oszczędzać, wolę sobie odmówić np.nowego ciucha a za to dobrze zjeść.

ps.dzięki chłopaki za wsparcie dam z siebie wszystko , potestuje też kilka nowych technik treningowych i ćwiczeń o których będę Was informował na bieżąco.

Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-02-27 16:57:27

Dawidzie mam pytanie co sadzisz o oleju mct jako źródło tłuszczy czy lepiej wybrać olej lniany?

To zależy w jakim celu?Olej MCT wielokrotnie sprawdził się u moich klientów w trakcie redukcji, zwłaszcza suplementacja MCT w ostatnich dwóch tygodniach daje świetne rezultaty.Mam tutaj na myśli wypalenie resztek tkanki tłuszczowej,na pewno też daje on dużo większą moc,którą fizycznie można odczuć na treningach przy nisko węglowodanowej diecie.
George Farah, który prowadzi mdzn. innymi Roberta Piotrkowicza również zaleca swoim podopiecznym MCT w ostatnich dwóch tygodniach przed zawodami.

chodzi mi bardziej aby czerpać energię z tłuszczów a nie z węglowodanów ze względu na poziom cukru we krwi.

Więc tym bardziej polecam MCT.

Ok panowie, żyje
Gołąbki w sumie nie były takim do końca oszukanym posiłkiem, teściowa wiedząc jak staram się zdrowo odżywiać zrobiła gołąbki na brązowym ryżu zamiast tradycyjnie na białym.


Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-02-27 23:40:54