Problem z podciąganiem w Lafayu

Witam, mam pewien problem w treningu bicepsów i pleców w treningu Lafaya. Aktualnie ćwiczę na II poziomie (ok. miesiąca po półtora miesiąca przerwy - kontuzja, przed kontuzją też miesiąc) i o ile we wszystkich innych ćwiczeniach robię postępy jako takie i mógłbym już z taka ilością powtórzeń przejść dalej to w ćwiczeniu C1 wygląda to fatalnie (niejednokrotnie widać regres). Tutaj ilość powtórzeń z ostatnich 7 sesji treningowych
6/6/5/5/3/3
6/6/6/5/4/3
6/6/6/6/4/4
6/6/6/6/4/4
6/6/5/5/3/3
6/6/6/5/3/2
6/6/5/3/3/3
Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, ważę około 86 kg.
Proszę o pomoc i rady.

Może za bardzo przemęczasz się w pierwszych sesjach? Spróbuj zrobić o jedno powtórzenie mniej w pierwszych dwóch sesjach a w kolejnych maxa moze to cos da...

Właśnie próbowałem tak robić wcześniej, kiedy miałem maks. 5 powtórzeń w pierwszych seriach, ale nawet jak teraz tak robiłem to kolejne serie pozostają bez zmian tzn. powiedzmy że zacznę od 4 lub 5 powtórzeń to i tak nie dam rady zrobić więcej niż zazwyczaj w ostatnich seriach.

a ile razy w tygodniu robisz tego lafaya?

Jak z wagą w okresie tego miesiaca? przytyłes coś?

Wagę trzymam raczej cały czas, a treningi robię 3 razy w tygodniu.

Tzn. może troszeczkę na wadze przybieram ale to nie są jakieś skoki i nie stanowią przeszkody w innych ćwiczeniach.

poprostu daj podciaganie przed B i juz ;}

To już zrobiłem:(

zwiekszaj powt. w 1 seriach z treningu na trening kosztem tych tylnich. podliczaj potem ile zrobiles razem powt. i sprawdz czy jest progres.

UP dobrze mówi, zwiększaj 1 serie normalnie wg progresu a reszte rób ile dasz radę, podliczaj, jak długo będzie wychodzić suma taka sama. To zrób mini obwód i zacznij z mniejszych powt i dodawaj odnowa jak wcześniej