zamiana skladnikow podczas diety. dieta do oceny, spalanie tluszczu.

Witam, w ostatnim czasie zainteresowala mnie dieta:
Posilek I
-jajka
-garsc orzechów wloskich
-tran
-platki owsiane
-pomidory (dodaje je do jajecznicy)
Posilek II
-piers z kurczaka
-surówka z kapusty, marchewki i buraczków
olej lniany
Posilek III
-losos
-szpinak
Posilek IV
-piers z kurczaka
-kasza gryczana

***TRENING***

Posilek V
-wolowina
-ryz bialy
Posilek VI
-twaróg póltlusty
-oliwa z oliwek
-brokuly

chodzi mi dokladnie o zamiane szpinaku, no co moge konkretnie go zamienic o podobnym skladzie ? I co ogolnie myslicie o tym planie.

wrocilem do treningu po przerwie ok 1 roku. Aktualnie mieszkam w Londynie i pracuje 6-7 razy dziennie. jak to na banicji poczatkowo cos tam sie gotowalo ale wiadomo jak to jest, gotowac dla samego siebie. i zaczelo sie jedzenie tymu fast he i przybralem kilka kilogramow i sporo centymetrow w pasie. glownym moim celem jest spalenie tluszczu, zamowilem kilka suplementow, aminokwasy, jablczan kreatyny, spalacz, witaminy. trenuje 5 razy w tygodniu, dosc sporo aerobow. jesli jest taka potrzeba moge rozpisac swoj aktualny trening oraz wymiary itd. pozdrawiam. BANITA

Szpinak mozesz zamienic na inne warzywa

* 6-7 razy tygodniowo.
P.S twarog w posilku 6 mam zmieszac z oliwa bezposrednio, czy jak bo pierwszy raz sie z czyms takim spotkalem.
dzieki serdeczne

Oliwa na lyzke i chlup, twarog jedz palcami jak lubisz albo mleczka dodaj czy tam wody , wymieszaj i chlup

ziomus mamy 2013 rok sa widelce :)

odradzam mieszanie oliwy z twarogiem , jak dla mnie tragedia ;p już lepiej dodać miód lub dzem

tak tez wlasnie myslalem ze cos z ty moze byc nie tak, wiec postanowilem zapytac. Myslisz , ze to dobry pomysl na taka zamiane sklad jest zupelnie inny. Nie mam o tym zbytnio pojecia wiec jesli mozesz daj znac jak i co