Posiłek I
-jajka
-garść orzechów włoskich
-tran
-płatki owsiane
-pomidory (dodaję je do jajecznicy)
Posiłek II
-pierś z kurczaka
-surówka z kapusty, marchewki i buraczków
olej lniany
Posiłek III
-łosoś
-szpinak
Posiłek IV
-pierś z kurczaka
-kasza gryczana
***TRENING***
Posiłek V
-wołowina
-ryż biały
Posiłek VI
-twaróg półtłusty
-oliwa z oliwek
-brokuły
Ogólnie taka dieta by mi pasowała nie jest zbyt droga a mam bardzo ograniczone wydatki :/ I teraz tak , wcześniej planowałem przytyć no i sie udało ważę 75 kg wiek 18 lat lecz uzbierało się tłuszczu :/ Ostatnio biegam , rozciągam się ćwiczę itd ale to nie ma sensu jak nie mam diety więc w skrócie.. Chcę zrzucić tłuszcz i ta dietka jest dobra bo chciałbym zacząć kupować produkty ( ogólie narazie ograniczyłem ilość posiłków unikam smażonych rzeczy staram się jeść zdrowiej i mniej ograniczyłem także picie alkoholu do minimum właściwie to wcale już nie piję :) )
Jeśli są potrzebne jakies informacje typu podstawowa przemania materii to podaje : 1790,69
Proszę o pomoc Dzięki !