kazeina i jakiś szit zamiast węglowodanów. Idź szybko wstawić biały ryż i ugotować/usmażyć pierś z kury
...
Napisał(a)
beznadziejny posiłek po treningowy
kazeina i jakiś szit zamiast węglowodanów. Idź szybko wstawić biały ryż i ugotować/usmażyć pierś z kury
kazeina i jakiś szit zamiast węglowodanów. Idź szybko wstawić biały ryż i ugotować/usmażyć pierś z kury
...
Napisał(a)
na pewno nie po treningu...
...
Napisał(a)
okołotreningowe posiłki to tylko mięso i ryż/kasza/makaron i tona warzywek zielonych of kors
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-24 17:36:29
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-24 17:36:29
...
Napisał(a)
dobra, a co jesli ide na trening z rana? na sniadanie mam jesc kurczaka z ryzem?
...
Napisał(a)
ja tka robię
...
Napisał(a)
dobra, spojrzalem na swoj plan i nie zdarza mi sie nigdy jesc po treningu twarogu. dzisiejszy taki blad - chyba spowodowany tym ze zajalem sie z rana pisaniem tutaj tego wszystkiego na forum zamiast poprzygotowywac jedzenie
...
Napisał(a)
Suma dobowa: 2744kcal, 170g (25%) białko, 62g (20%) tłuszcze, 383g (56%) węglowodany
Ale bilans mam ujemny :(
Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-02-24 18:50:47
Ale bilans mam ujemny :(
Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-02-24 18:50:47
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz zapotrzebowanie, dodaj 300kcal i wrzuć całą diete do oceny bo może jest więcej błedów
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
Diary of a madman s4, 144, 187
Następny temat
Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod
Polecane artykuły