Szacuny
7
Napisanych postów
533
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4074
W Rybnym, takie świeżo ubite, nie z puszki... Serek homegenizowany możesz wywalić chyba że bardzo lubisz. Zastąp od czasu do czasu kuraka usmażoną rybką, a makaron to tylko pełnoziarnisty/durum. Pamiętaj że nie musisz jeść ciągle tego samego, możesz mieć inne/na zamiane praktycznie każdy posiłek, byle by trzymać się ogólnych zasad, bilansu kcal b/w/t. Jedz co lubisz, nie zmuszaj się do art. za którymi nie przepadasz. Ja np. nie zjem twarogu, ale serek wiejski wchodzi aż miło.
Szacuny
7
Napisanych postów
533
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4074
A najlepiej raczej żytni o ile musisz jeść, ja od chleba odszedłem już, czasami bułke jakąs zjem, ale to raczej w formie przekąski, i małego grzechu :) Ceny ryb, 15-do aż około 40zł/kg. Wybieraj tłuste ryby, które mają dużo dobrych tłuszczy w tym omega-3. Paweł ma racje, cały ten syf oznakowany 'fit' jest masakrycznie przetwarzany, tylko po to żeby było '0' tłuszczu, a jak pewnie dobrze wiesz, wcale nam nie straszny tłuszcz!
Szacuny
3
Napisanych postów
681
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10283
kurczaka mozesz zastapic wieprzowina, wolowina, innym drobiem (np indyk) albo podrobami od czasu do czasu. za rybami sie rozejrzyj u siebie. losos niby drogi ale np u mnie pstrag czesto jest zblizony cena do kurczaka a to juz dobra ryba
Zmieniony przez - Corsairs w dniu 2013-02-22 09:59:42
5 POSIŁEK - tuńczyk raz w tygodniu zamień piersią kurczak/indyk / wołowina, chleb odpada, nie są to ww dobrej jakości.. tak jak wyżej daj za to jakiś ryż/kasze/makaron
6 POSIŁEK - SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY no i ten jogo w ostateczności dla smaku + tłuszcze
PAMIĘTAJ O WARZYWACH - najlepiej zielone brokuł, natka itp
Posiłek zaraz po treningu jaki masz? daj jakieś banany i źródło białka
Powodzenia :)
Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-02-22 11:58:26