Dieta na start do oceny na masę.

Witam, chciałbym prosić o ocenę diety na masę początkującego.
Wzrost 176, waga 64kg. 23 lata.

06:30 Jogurt 0.5L smakowy. (przed pracą)
10:00 2 Kanapki z jajkiem+sałatą+serem, 4 jajka na twardo, kieliszek oliwy, kefir. (w pracy)
13:00 Kanapka z jajkiem+sałata+ser, jabłko, glukoza (w pracy)
16:00 Obiad (Białe mięso+sałatka warzywna+sos) (w domu)
18:00 4 Kanapki z wędliną + owoc.
20:00 Jajecznica z 4 jajek+pomidory.

dieta do dupy, cały dzień bazujesz na kanapeczkach, pierwszy posiłek sam jogurt naturalny, a o reszcie posiłków już nie wspomne. jeszcze raz ułóż i wstaw


Zmieniony przez - traftor w dniu 2013-02-22 22:20:08

nie mam pojęcia co można zamienić zamiast tego, jestem zielony w tych sprawach

poczytaj podwieszone posty to się dowiesz

albo zerknij w tematy innych uzotkowników jak wygladaja prawidlowo ustalone jadlospisy

brak weglowodanow w tej diecie. poczytaj https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html