Pomozecie w dobraniu DIETY

Witam wszystkich .
Mam prosbe chcialbym spalic tkanke tluszczowa i sie wyrzezbic ale 1 krok do rzezby to odpowiednio dobrana dieta zakupilem sobie AMINO COMPLEX . Pewnie w czyms pomoze .
Trening robie na rzezbe tj. 6 seri po 20 , 16 , 16 , 14 , 12 ,10 powturzen i tylko 30sec. miedzy seriami ...
Dobra teraz troche o sobie .
Imie :Adrian
Waga : 65kg
Wzrost : 170cm
cwicze od 3 tygodni na rzezbe wczesniej cwiczylem na mase

Jaki jeszcze musze info zamiescic aby ktos pomogl mi dobrac diete ?

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
poczytaj, wszystko jest. Zapotrzebowanie oblicz z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 

Ułóż dietę.
Pokaż jaki masz trenin.

Na rzeźbę nie trzeba robić po 20 powtórzeń ...
Twoją główną bronią na rzeźbie powinny być aeroby.

W jakich ćwiczeniach robisz te 6s po tyle powtórzeń ?
W izolacjach czy wielostawach ?
Rozpisz.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

klatka -6 seri i plecy tez t seri a bic tric bary nogi po 5 seri

rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia na daną partię mięsniową robisz, co do diety widze że już dostałeś ten link ale wkleje jeszcze raz https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html i tam poczytaj dokładnie wszystko o odżywianiu , policz też swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w http://potreningu.pl/kalkulatory , ułóż jaką przykładową dietę i wrzuć tutaj w szablonach z dziennika żywieniowego z potreningu.pl a my tutaj ocenimy i skorygujemy

raczej ten trening to klapa