Płeć - M
Wiek - 23
Waga - 84
Wzrost - 184
Zdjęcia sylwetki - http://imageshack.us/photo/my-images/152/eeeekopia.jpg/ innego nie mam
Doświadczenie sportowe - tricking od 5 lat / 4 lata dodatkowo dla urozmaicenia treningi siłowe, fbw głownie.
Dostęp do sprzętu - drążek, kółka gimnastyczne, takie poręcze do pompek, ketla 24kg/12kg, hantle 5kg, piłka 5kg, duża piłka fitnes, bosu.
Cel treningowy -Najbardziej mi zależy na sile funkcjonalnej do trickingu
cel: stabilizacja ciała w przejsciach dynamicznych,eksplozywność, kondycja.
Dieta - Jako ekto staram się trzymac 3b na 1kg ms, resztą według moich własnych zapotrzebowań, zależy czy się troche podlewam czy idzie czyste mięcho.
Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Wszystko, nie mam co z kasą robić. Obecnie Kreatyna+BetaAlanina+Bcaa przed treningiem.
Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje- obecnie mam rozwalony nie co lewy nadgarstek. Cwiczenia gdzie opieram całą dłon i na tym swoja ciało sprawiają mi problem np. klasyczne pompki. Rwania da rade z małymi w miarę cieżarami.
Dotychczasowa aktywność treningowa: Co 2gi dzien 1.5h trickingu, na koniec ostatnie 30min Podciagania nachwytem, pompki , pompki na trica, brzuch unoszenie prostych nóg do głowy wisząc na drążku.
Trudno sprecyozwać, generalnie na każdym treningu siłowym robię po prostu całe ciało, z 30s przerwami na odpoczynek.
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach:
przysiad - 120
martwy ciąg - 140
wyciskanie leżąc - 90
wyciskanie stojąc -
wiosłowanie sztangą -
podciąganie na drążku (ilość) -do 20 nachwytem.
Bardzo by mi zależało na
a) krótkim niezbyt intensywnym trenningu w dni nt ( żebym miał siłe na nastepny dzien podczas treningu tricks )
b) krótki ale intensywny trening, który bedzie się nadawać jako trening po 1-1.5h treningu trickingu, taki na zakonczenie i dobicie.
Bardzo fajnie jak by to były cwiczenia z bosu, i dodatkowe cwiczenia na stabilizacje tułowia, bo mam problem w trzymaniu spietej pozycji pionowej lub poziomej w locie.
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.