Odchudzanie bez siłowego

Witam
Mam obecnie kontuzję barku, więc treningów silowych nie moge wykonywac ;/ i moge jedynie biegać średnim tempem tak 30-50 min 3-4x w tygodniu i mam w związku z tym pytanie czy da rade tak zrzucić troche tłuszczu?
Jeżeli tak to jaki rozklad btw przyjąć

ekhem przenieśli :P to up skoro tak

zawsze lepiej ćwiczyć, niż siedzieć na dupie. Daj bilans na 0 lub -300kcal i spróbuj zrzucić. To zależy na ile czasu przewidujesz, że kontuzja się utrzyma itp. Bo jak na 2 tygodnie to i tak za dużo nie zrzucisz ale bilans możesz dać na -, jak na kilka dobrych tygodni to już możesz pomanewrować, a jak na np. 3 miesiące, to już moim zdaniem powinieneś trzymać bilans na 0, żeby mięśni nie popalić.
Nie napisałeś po prostu dokładnie swojej sytuacji.

to tak kontuzje już mam ponad 4 miechy i trzymam mniej wiecej bilans na 0 a co do tego ile sie utrzyma to za tydzien bede mial kolejną serie zabiegow z rehabilitacji(nie wiem czy pomoze czy nie)
I głownie mi chodzi jakie btw ustalic?

no... normalne o.O

dobra moze ktos inny sie wypowiedziec? czy przy lekkim wysiłku lepiej zmniejszyć sobie węgle a zwiększyc tluszcze? jak lepiej?

oczywiscie ze mozesz

czy ww czy tluszcze indywidualana sprawa jednym lepiej idzie na tym drugim inaczej ale ze wegle nizej to wiadomo

co mas z barkiem ?

naciągnięty/skręcony jeden lekarz mowi to drugi tamto, pierd... sie z tym juz prawie pol roku, z tej nudy mi odwala juz

to mozesz sie brac za redukcje jak pisales

skrecenie jesm mniej dokuczliwe niz zwichniecie, wiec jak nie zerwales np torebki stawowej czy czesci wiezadel, to masz skrecenie.
a naciagniecie, to po prostu przekroczenie pewnego fizjologicznego punktu mobilnosci stawu i nadwyrezenie struktur, bez ich zniszczenia calkowitego, przerwania ciaglosci.

no tak za tydzien kolejna rehabilitacja i moze wkoncu pomoze bo ja chce mase!!

z tego co napisales tomq do tych skrecen to mi sie wydaje ze jest to naciągniecie

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-02-18 15:43:17