Szacuny
2
Napisanych postów
638
Wiek
13 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8377
Nie jestem fanką zajęc grupowych, skakania z patykiem udającym sztangę itp. ale ze względów praktyczno-zawodowych musiałam zrobic kurs instr. TRX i nawet wydawało mi się, że jest to całkiem spoko opcja i da się to ustrojstwo w miarę sensownie wykorzystać przy odpowiednim poziomie trudności.
Jednakże zaobserwowałam coś, co mocno mnie zaniepokoiło, mianowicie zauważyłam, że po tym, jak prowadzę zajęcia z TRX bolą mnie kolana:/
[mój własny trening to m.in siady ATG i m.ciąg rwaniowy w wersji "na siłę" od Wodyna i po tym nic mnie, jako żywo, nie bolało a dupą do ziemi siadam własną wagę w 10 seriach].
Przyjrzałam się dokładnie technice przysiadów z użyciem TRX i zauwazyłam ZUPEŁNIE inne ułożenie ciała a co za tym idzie, rozłożenie sił, niż przy normalnych siadach... w szczególności tułów jest tu niemal prostopadle do podłoża!
Laski, ma któraś z was podobne problemy z kolanami po TRX? jakieś patenty jak dostosować te ćwiczenia, żeby sobie nie szkodzić?
w ogóle zastanawiam się, czy dawać ludziom takie ćwiczenia, bo skoro mnie boli, to ich może też...?
Szacuny
2
Napisanych postów
1173
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10582
hej, ja jestem wielkim fanem TRXa nie chcę się powtarzać z tym co już powyżej zostało napisane, ale upewnij się co do swojej techniki. ćwiczenia na TRX opierają się na zasadach treningu funkcjonalnego, a więc są one bezpieczne dla stawów. sprawdz czy masz prawidołwe ustawienie stóp, czy pilnujesz żeby kolana nie wychodziły przed palce stóp oraz czy kolana zarówno przy zejściu w dół i jak i powrocie do góry nie schodzą się do środka możesz nagrać filmik i podesłać na priv
Szacuny
5
Napisanych postów
1572
Wiek
112 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9512
moze ja sie wypowiem-choc nie jestem kobieta ja mialem zerwane wiezadlo wlasciwe rzepki i potem rehabilitacja i cwiczenia-wlasnie na trx-ach- prowadzil mnie fizjoterapeuta-on wspolpracuje ze sportowcami wiec mu ufalem. Mi cwiczenia na trx-ach pomogly, jesli chodzi o kolano, wykonywalem glownie cwiczenia na miesnie glebokie-nie wiem jakie cwiczenia Ty wykonujesz, ale mnie raczej nic nie bolalo, tzn. na poczatku tak, ale to byla dosc powazna kontuzja, wiec nie ma sie co dziwic. Ja wykonywalem przysiady na 1 nodze z przodu i 1 ruch w tylu i tak po 10 powt(lewa noga robi przysiad a prawa przed soba i za soba), potem w lezeniu oparty na lokciach-przyciaganie do brzucha nog, ale to glownie brzuch pracowal, nastepnie przywodziciele i odwodziciele-miesnie mocno pracowaly ale kolan nie czulem. Sam teraz bede testowal trxa w domu i troche mnie zaniepokilas tymi bolami :/
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
Trx to bardzo fajne narzędzie i nie jest kontuzjogenny sam w sobie. Wykorzystuje się go nawet do pracy z ludźmi po urazach, którzy po rehabilitacji wracają do treningów (oczywiście rodzaj ćwiczeń jest zależny od rodzaju kontuzji, celu treningowego itp, ale to wiadomo).
edit: teraz doczytałam wypowiedź delsterydo ale przynajmniej się potwierdza
Może Twoje bóle były spowodowane złą techniką, albo możesz masz coś z kolanem o czym wcześniej nie wiedziałaś a teraz wyszło? Robiłaś kurs niedawno, więc podejrzewam, że jesteś na etapie zgłębiania tajników trx - poproś może kogoś kto dłużej w tym siedzi, żeby sprawdził Twoją technikę. Może źle ciało układasz?
A kurs polecam w firmie Escape nie wiem czy inna firma je robi
Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-17 13:11:07
Szacuny
2
Napisanych postów
638
Wiek
13 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8377
delsterydo
a tak poza tematem-gdzie robilas kurs? bo sam sie nad tym zastanawiam
w Oslo :) już rozkminiłam jak to jest z tymi bolącymi kolanami: ból pojawia się po przysiadach z TRX trzymanym w rękach z przodu, linki napięte. Wystarczy poluzować linki i robić przysiad w taki sposób, jak normalnie z obciążeniem, tzn. tułów nie może być prostopadły do podłoża - wtedy jest już ok.
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
tak dokładnie. rzeczywiście u nich na stronie nic nie ma - może mają jakąś umowę z firmą, w której pracuję i dlatego są te szkolenia, ale jak jesteś zainteresowany to możesz do nich napisać zapytanie
Szacuny
5
Napisanych postów
1572
Wiek
112 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9512
ok dzieki - mam pytanie jeszcze czy spotkalyscie sie zeby chlop prowadzil zajecia? zwlaszcza, ze powiedzmy mam dosc rozbudowane cialo a instruktorzy kojarza mi sie raczej ze szczuplymi osobami-umiesnionymi ale szczuplymi i w jakich grupach-ilu osobowych sa prowadzone zajecia?