Dieta redukcyjna do sprawdzenia

Ponawiam pytanie. Oczekuje elokwentnych odpowiedzi;)

wszystko zależy od tego czy będziesz sumiennie trenować i się odżywiać. Efekty przyjdą... z czasem. Zależy to też od Twojej genetyki.

Nie potrzebujesz redukcji j bym masował

masowal? ;p niedlugo wakacje, trzeba jakos wygladac, z obecnym tluszczem wstyd zdjac koszulke ;)

Do wakacji jeszcze sporo czasu. Spokojnie do połowy maja możesz masować. A jeżeli wstyd Ci teraz zdjąć koszulę to ja Cię nie rozumiem :D Mnie tam wstyd nie było nawet jak ważyłem 100kg :P

Jak zrobisz redukcję to i tak nie będzie widać za dużo mięśni bo ich nie masz
Jak chcesz wyglądać jak dziecko z auschwitz to śmiało redukuj jak chcesz mieć mięśnie na lato to masuj

Ta wypowiedzia mnie przekonales. W takim razie masa do połowy maja, 3 miesiące. Co proponujecie? Jaka dieta ? Chyba nie bede zakladal nowego tematu ? :D

Nie w tym pisz
Dieta z dodatnim bilansem kcal daj makroskładniki na węgle 4,5 g na 1 kg masy ciała
Tłuszcze 1-1,2 g na1kg mc
Białko 2g
Najlepiej do tej diety dodaj węgle i co brakuje i będzie ok

nie ma co redukowac faktycznie a delikatna oponka sie nie przejmuj az tak, wakacje to nie wszystko