Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Na śniadanie daj owsiane ( nie wiem czy otręby to dobry pomysł ) + jajka, ta kiełbasa też nie potrzebna zamiast tych grahamek daj razowe, 3 posiłek rozumiem po treningowy?... Przenieś go i zjedz po treningu. Batony wywal. Podbij kcal gdzieś do 3700-3800 i wrzuć jeszcze raz.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-18 15:19:44
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
No to posiłek z 13:30 daj po treningu bo nie nadaje się jako posiłek do szkoły, resztę pozmieniaj tak żeby wyszło Ci te 3700-3800 kcal i wrzuć jeszcze raz do oceny
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Ten twaróg zamień na chudy i wrzuć go na noc, wymyśl coś innego do szkoły. Jak już pisałem to ja od biedy mieszałem 100-150g owsianych ( zmielonych na pył ) z 300-400ml mleka/wody + do tego dodawałem 200g serka wiejskiego. Zmieszaj sobie raz, może też Ci będzie pasowało. Wnioskuje że posiłek numer 4 jest przed treningowy, więc jako posiłek po treningu daj to samo. Tak z ciekawości, 100ml mleka starcza Ci żeby wymieszać z 150g płatków?
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-19 21:34:19