Dieta redukcyjna do sprawdzenia

jakies odzywki ?

baton snickers.. :D nie mialem pomyslu jak podbic wegle :D

Miśki?

Na śniadanie daj owsiane ( nie wiem czy otręby to dobry pomysł ) + jajka, ta kiełbasa też nie potrzebna zamiast tych grahamek daj razowe, 3 posiłek rozumiem po treningowy?... Przenieś go i zjedz po treningu. Batony wywal. Podbij kcal gdzieś do 3700-3800 i wrzuć jeszcze raz.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-18 15:19:44

Niestety trening mam ok. 17:00. Niestety nie moge wczesniej.

No to posiłek z 13:30 daj po treningu bo nie nadaje się jako posiłek do szkoły, resztę pozmieniaj tak żeby wyszło Ci te 3700-3800 kcal i wrzuć jeszcze raz do oceny

W takim razie co proponujesz jako 3 posilek szkolny ?

Jakiś chleb razowy + ryba/mięso, czy tam ryż z rybą/mięsem. Ja wypijam np. owsiane + twaróg w szkole ze względu na koszty.

Tak to mniej wiecej wyglada:

Ten twaróg zamień na chudy i wrzuć go na noc, wymyśl coś innego do szkoły. Jak już pisałem to ja od biedy mieszałem 100-150g owsianych ( zmielonych na pył ) z 300-400ml mleka/wody + do tego dodawałem 200g serka wiejskiego. Zmieszaj sobie raz, może też Ci będzie pasowało. Wnioskuje że posiłek numer 4 jest przed treningowy, więc jako posiłek po treningu daj to samo. Tak z ciekawości, 100ml mleka starcza Ci żeby wymieszać z 150g płatków?

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-19 21:34:19