Kaszmir...--- dalsza droga

O kurczę, widzą że tu się żarty skończyły
ładnie ciśniesz

16.02 (sobota)

10 min wioslarz

1. Curtis P 5x6
6x25kg 6x27,5kg 6x29,5kg 6x31kg 6x32kg

tu mialabym pytanie, jak to powinno byc w seriach? bo juz przy 29,5 nie daje robic wszystkiego za jednym zamachem i musze po 3 powtorzeniach zrobic kilka sekund przerwy. Przy 31 i 32 przerw jeszcze wiecej. Czy tak moze byc, czy lepiej mniejszy ciezar a plynnie wykonac ?

2a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy
2x12x7kg 12x8kg
2b. wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy
3x12x3kg

- Magic 50 ---hantla 8kg

leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon
suple:prot estro., selen
warzywa:salata, pomidor, papryka, pieczarki,cykoria
picie: kombucha, arabska herbata, mate z quarana

azzi a jak ja Ci takich fajnych nuk zazdroszcze i wiem ze to nie do osiagniecia dla mnie

luni eee no co Ty do tego to mi jeszcze daleko

kokosie moze i bym sie zdecydowala na wiecej ale niestety brak asekuracji

kocie to chyba nie mnie widzialas, jeszcze duzo wody uplynie zanim podciagne swoje cielsko z pomoca gumy

krewetko zdjec nie bylo. Mialam wstawic z balu ale jeszcze znajomi nie doslali, ale jak beda to cos zapodam

ziutka staram sie staram, ale gdzie mi tam do Was silne kobiety



Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-02-16 15:31:18

No to szczel mnie prosto w dyńkę Się zawieruszyłam, przepraszam

kotku no co Ty? ja zwierzat nie bijam i gniewac sie nie zamierzam , ale to chyba znak by kupic sobie gume do podciagania

pani kaszmirova zapytuję o tę arabską herbatę..
ostatnio kupuję sobie po 20 g różnych specyfików z pobliskiej herbaciarni, tak do testów, i kilka fajnych smaków już znalazłam

ciociu oj Bozesz ty moj ( jak to mowi ciocia Stanislawa z Klanu) ten czaj co ja parze to to: http://www.badheilbrunner.de/index.php?page=arabischer_gewuerz_tee_p  z cynamonem i innymi przyprawami i ziolami o aromacie sliwki. Jakos przypadla nam do gustu
Nie wiem jednak czy w Polandzie mozna ja kupic


18.02 (niedziela)

-10 min wioslarz

-trening ze sztanga lamana 15 kg

kazdy obwod 3x15( w cwiczeniach z jedna noga 15 powtorzen na kazda)

1 obwod:
-wyciskanie plasko lezac na stepie
-prostowanie przedramion lezac na stepie
-wzosy lydek na stepie
-wchodzenie na stepa

2 obwod:
-wykroki
-RDL
-przysiad
-podciaganie sztangi do brody

3 obwod:
-wiosłowanie w opadzie
-wznosy na 1 nodze
-wyciskanie zolnierskie
-przysiad sumo

-30 min na orbim

leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon
suple:prot estra., selen
warzywa:pomidory, papryka, rukola, salata, szparagowa
picie: kombucha, zielona, mate z guarana, na sen


Po treniu zaleglam w wannie a po kapieli peeling kawowy.
Cala wymazana zawolalam malza by mi jeszcze wypeelingowal plecy --- jego mina bezcenna

Dzis DNT , ide pochodzic po sklepach, trezba uzupelnic zapasy kurkumy i innej spozywki






Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-02-18 09:09:16

Kaszmirko, Ty masz wioślarza w domu, prawda? skąd?

Arkona ja mam Maxxusa RX5100 dziala dobrze ale gdybym miala raz jeszcze kupowac, to chyba skusilabym sie na Concept. Narazie jednak nie ma szans na zmiane

Obli mowila, ze Concept najlepszy