Kaszmir...--- dalsza droga

Zakwasów się zachciało? RDL? Nie wiem co to jest, tak samo jak nie wiem co to WL Wujek gugle nic mi nie wyrzucił

Romanian DeadLift & Wyciskanie ( sztangi ) Leżąc

uch! grubo tajne to było Dzięki ciocia

ciocia no tak to jest z tym skrotami, sam czesto nie mam pojecia o niektorych cwiczeniach, ktore maja dziewczyny w treningu

15.02 (piatek)

--wioslarz 10 min rozgrzewki

1a. przysiad 4x10/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min

10x45kg 5x55 kg* 15x35kg 20x25kg 10(8+2)x45kg
* wreszcie podeszlam do 55kg i zrobilam to zaraz po pierwszej serii bo na koncu pewnie bym nie dala rady
1b. romanian DL 4x6-8 3020 2min
4x8x50kg ( przy ostatnich powtorzeniach bylo ciezko

2a. przysiad bulgarski 3x12 na noge 3010 90sek
2x12x8kg 1x12x9kg
2b. uginannie nogi lezac 3x12 na noge 3010 90sek
3x12x8kg

3a. wznosy bioder (jak jest pilka to na pilce3x8-14 2011 bez przerwy
krazek 10kg
3x14x10kg
3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20 20X0 2min
3x20

4a. wznosy kolan w zwisie 2 x8-10 3111 30sek
3 x 10
4b. koleczko ( zastanawiam sie nad jakims innym cwiczeniem na brzuch)
3x10

-22 min stepa

trenio dal mi popalic

leki:tyroksyna, quwnsyl, kortyzon
suple: prot estro.+ ZMA wieczorem, selen
picie: zielona, kombucha, ziola arabskie, na sen
warzywa: rukola, pomidor, szparagowa

Super Kaszmirko! Gratulacje.Kurcze, jak ja wam zazdraszczam tych ciężarów w siadzie...

Kaszmirko zaraz podniesiesz swoja wage

No i super! Wszystko w głowie siedzi, teraz dokładaj, dokładaj

5 serii przysiadów? Współczuję dzisiejszego dnia

Co do

class="link" target="_blank">przysiadów z wyskokiem to jest to ćwiczenie? Podeszłam do tego ale tu trzeba być bardzo rozgrzanym bo piekło mnie pod stopą

Sympatyczną masz buzię i fryzurę dobrze dobraną Mnie ostatnio nie obcięli a op******ili...że tak napiszę

A gdzie jest zdjęcie? Przegapiłam?

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-02-16 12:19:59

Filmiki Shrimp Zgłupiałam..gdzie są filmiki z podciągania z szarą taśmą?

Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-16 12:51:13