looo - Cel : Bikini Fitness ;-)

13.2.
Crossfit

Miska:



Rozmyslam nad kupnem fałdomierza, pomiary mi ciagle nic nie mówia.


Zmieniony przez - looo w dniu 2013-02-13 20:12:23

Heloł! jak wzdęcia i gazy? Mniejsze?

Hey :)
Mniejsze, tylko wciaz je mam.

No to pewnie samopoczucie lepsze jak gazy mniejsze lepsze?

Lepsze

Hmm odkąd odstawiłam nabiał i pieczywo (drożdże też wzdymają) to wzdyma mnie o wiele mniej :D Powodzenia życzę

14.2.
Crossfit + technika Clen and Jerk

Miska:

Łał aż musiałam sprawdzić w google co to za technika clean and jerk...... napisz kiedyś co wchodzi w Twój crossfit

Wczoraj krótki trening.
Rozgrzewka: skakanka + burpees, prysiady, pompki
Przysiad przedni
3x15/20/25/30/35/40/45/50/47,5

AMRAP - 10min
30x kettlebell swing - jednoracz (12kg)
30x kettlebell wyciskanie stojac (12kg)
30x pompki

Zdazyłam 2 koła. Mieśnie paliły. Zadyszana nie byłam.
Ostatni podejrzewaja mnie ze za mało sie staram, ale niz sie starcze zadyszyć to mieśnie pala jak...

Potem technika podrzutu z trenerem profi. (około 40min) Pochwalił mnie, co mnie bardzo cieszy.


15.2.
DNT

Miska:
Przegiełam z weglami... Wiec trzymałam tłuszcze nisko.




Zmieniony przez - looo w dniu 2013-02-15 19:14:01

16.2.
DT
A1 Wyciskanie sztangi płasko 6x 4-6 Rampa
6x20/25/30/35
5x40
3x42,5
A2 Rozpiętki na ławce skośnej 35 st. 6 x 6-8
8x4/5/6/7/8/9
B1 wioslowanie 6x 4-6 Rampa (dazysz do 3)
6x20/25/30/35
4x40
2x45
B2 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 6 x 6-8
8x70/85
5x100
5x85
8x70/70lbs
(Tu za duzo na poczatku)

Miska