FBW na mase

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 11 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8279

Witam. Zaczynam ćwiczyć planem FBW takim
przysiady
drążek nad chwytem
wyciskanie sztangi
wyciskanie żołnierskie
uginanie przedramion ze sztangą stojac
francuz na ziemi

Może byc ?
3x w tyd pon sr pt

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

fighterninio

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 345 Wiek 21 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4141

Dobra może nie zasmiecajmy juz mu tematu, bo to nie jest miejsce zeby mowic jaki to jest moj trener na silowni.

http://www.youtube.com/watch?v=APrY6L0Z6e0

...

smisiek224

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 480

Jeden cel: rzeźba do lata, i klata jak u pirata.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

a nogi gdzie?
Dodaj do tego martwy ciąg, przysiady/wykroki

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

tolek12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 11 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8279

przysiady sa ;p a mc z drazkiem nie bedzie za duzo na plecy ?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

fakt, slepy juz jestem.
nie bedzie ok, mc to bardziej dół + ledzwia

...

fighterninio

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 345 Wiek 21 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4141

od kiedy to mc na prostych nogach jest na plecy

http://www.youtube.com/watch?v=APrY6L0Z6e0

...

tolek12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 11 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8279

to mc gdzie wstawić ? przysiady mc drazek itp ? taka kolejność ?

...

tolek12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 11 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8279

i jakie mc robic zwykłe czy może ten martwy ciag rdl ? zeby tez nogi za mocno nie dostały

...

fighterninio

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 345 Wiek 21 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4141

Sprawa sie ma tak: niby mc na prostych dziala na prostowniki grzbietu ale po ŻADNYM treningu nie czulem plecow po tym cwiczeniu wiec dla mnie to jest typowe cwiczenie na nogi i kropa

http://www.youtube.com/watch?v=APrY6L0Z6e0

...