WERSJA A
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3 serie 12 / 10 / 8
Martwy ciąg 3 serie 12 / 10 / 8
Wiosłowanie sztangą 3 serie 12 / 10 / 8
Przysiad ze sztangą na barkach 3 serie 12 / 10 / 8
Wyciskanie sztangielek 2 serie 12 / 10
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc z supinacją 2 serie 12 / 10
WERSJA B
Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie 12 / 10 / 8
Martwy ciąg 3 serie 12 / 10 / 8
Podciąganie na drążku do klatki piersiowej 3 serie 12 / 10 / 8
Wykroki ze sztangielkami 3 serie 12 / 10 / 8
Arnoldki 2 serie 12 / 10
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc z supinacją 2 serie 12 / 10
Sugestie poparte logiczną argumentacją mile widziane
Zmieniony przez - Antares404 w dniu 2013-01-04 17:56:46