SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o ocenę treningu FBW na masę

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 849

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Usunięty przez TomQ-MAG za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 34 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 484
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 217
Wcześniejsza dieta? Dużo kebabów fastfoodów i wódy.

Czemu za trudny trening? Dostosuje odpowiednie obciążenie, a obiegówki nie zamierzam robić. (przestarzały i nieefektywny trening)

Proszę o ewentualne zamienniki do ćwiczeń wielostawowych i porady na temat ilości wykonywanych powtórzeń.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 46406
Nie łącz mc i przysiadu wywal rozpiętki zmień kolejność, mc wystarczy raz w tyg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 217
Czemu wywalić rozpiętki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 46406
Bo masz mieć ćwiczenia wielostawowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 217
No to dla Twojej informacji:

Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: piersiowy większy
Mięśnie pomocnicze: piersiowy mniejszy, zębaty przedni, naramienny akton przedni, dwugłowy ramienia

Jest to bardzo podobny zakres jak przy tradycyjnym wyciskaniu sztangielek na ławce poziomej, a jakoś do tego ćwiczenia się nie przyczepiłeś.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 46406
Na "papierze" wyglądają podobnie ale idź na siłownie i wykonaj je a zobaczysz o czym mówie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 217
No to po prostu mnie oświeć, powiedz jaka jest Twoim zdaniem różnica.

Poza tym, żeby było na "papierze" to chyba trzeba było najpierw sprawdzić w praktyce. Więc jeśli ktoś poprawnie wykona ćwiczenie efekt powinien być taki jak na "papierze"
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak przerwa miedzy suplami

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny 77kg.

Fruzelina