Mam juz ulozony plan 4x na tydzien [kazda grupa 1x na tydzien],podzial na grupy i dobor cwiczen tez jest ok.
Nie wiem tylko jakie specjalne metody treningowe mam zastosowac [powt. wymuszone, czesciowe, dodatkowe negatywne itp]
rowniez niewiem jak mam zroznicowac intensywnosc treningow [podczas cyklu caly czas wysoko intensywne, czy moze tez zrobic jakies lzejsze wtrakcie cyklu itp.]
bede jeszcze bral glute i zma + dobra dieta, wiec regeneracja powinna byc git:)
Dodam jeszcze cytaty:
"W treningu kulturystycznym, kreatyna pomaga poprzez napompowaniu miesni. Zmniejsza to ilosc ruchow, ale jednoczesnie pozwala na podnoszenie wiekszych ciezarow" ...
"Nie ulega zmianie zasada, wedlug ktorej uwaza sie, ze w trakcie spozywania tego specyfiku nalezy najpierw znacznie zwiekszyc wysilek treningowy, a pozniej ograniczyc ten wysilek, aby uniknac grozby przetrenowania"
prosze sie podzielenie sie doswiadczeniami, jaki trening bedzie najlepszy przy kreatynie?
**********************
Gazety kulturystyczne za free
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia
**********************
Pozdrawiam
anar
" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "