treningi na kreatynie

Jak mam cwiczyc przy kreatynie?
Mam juz ulozony plan 4x na tydzien [kazda grupa 1x na tydzien],podzial na grupy i dobor cwiczen tez jest ok.
Nie wiem tylko jakie specjalne metody treningowe mam zastosowac [powt. wymuszone, czesciowe, dodatkowe negatywne itp]
rowniez niewiem jak mam zroznicowac intensywnosc treningow [podczas cyklu caly czas wysoko intensywne, czy moze tez zrobic jakies lzejsze wtrakcie cyklu itp.]
bede jeszcze bral glute i zma + dobra dieta, wiec regeneracja powinna byc git:)

Dodam jeszcze cytaty:
"W treningu kulturystycznym, kreatyna pomaga poprzez napompowaniu miesni. Zmniejsza to ilosc ruchow, ale jednoczesnie pozwala na podnoszenie wiekszych ciezarow" ...
"Nie ulega zmianie zasada, wedlug ktorej uwaza sie, ze w trakcie spozywania tego specyfiku nalezy najpierw znacznie zwiekszyc wysilek treningowy, a pozniej ograniczyc ten wysilek, aby uniknac grozby przetrenowania"

prosze sie podzielenie sie doswiadczeniami, jaki trening bedzie najlepszy przy kreatynie?

**********************
Gazety kulturystyczne za free
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia 
**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

No sam sobie odpowiedziales juz...na kreatynie cwicz bardzo intensywnie...po cyku dopiero powoli schodz z intensywnoscia zeby nie nabawic sie kontuzji...
Wymuszone powtorzenia rob rob...ale zeby nie za czesto bo sie przetrenujesz...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

J.w. wymuszone nie za duzo, trening intensywny po cyklu zmniejszasz intensywnosc aby sie nie przmeczyc ....


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

a po cyklu zostanie mi jeszcze na 40 dni glutaminy i na 25 dni zma..


**********************
Gazety kulturystyczne za free
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia 
**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

to masz 2 opcje mozesz to brac po cyklu lub zapodac na nastepny cykl, ja cwicze systemem 6 tyg treniingu 2 tyg lzejszego i tak znowu tak samo...

Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:)
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

Anar no to elegancko ze zostanie...bierz jak pisales...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

hmmm... ta glute druga kupilem, zeby ograniczyc spadki po kreatynie (glutamina tez nawadnia tylko, ze mniej)...
i myslalem, ze jak jeszcze zostanie gluta i zma to pomimo konca kreatyny bede mogl jeszcze troche intensywnie potrenowac i woda z kreatny nie zleci itp....
teraz juz sam nie wiem czy nie bedzie lepiej tak jak napisl Goral: cykl kreatyny/ 2 tyg mniejszej intensywnosci pozniej 40 dni na glucie...


**********************
Gazety kulturystyczne za free
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia 
**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

mozesz tak zrobic jak mowil Goral...napewno bezie dobrze..bo z ciezarow troche bedziesz musial zejsc po cyklu zeby sie nie przetrenowac i nie zaznac kontuzji...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

stopniowane budowanie intesywnosci treningow jest bardzo korzystne i zmniejsza mozliwosc przetrenowania, mi taki sposob bardzo pasuje, czesto mam doly po cyklach ze nie moge juz tak mocno cwiczyc jak pare tyg. temu na cyklu, taki lekki trening bardzo pomaga z niego wyjsc i organizm nie jest tak mocno przeciazony...

Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:)
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

Masz doly ? :/


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

niestety tak, ale teraz juz wiem jak na to zaradzic, kiedys mialem tak ze jak nic nie bralem to nie moglem wogole cwiczyc, bo w psychice mialem zakodawane ze i tak mi to nic nie da bo nic nie biore, bylem w pewnym sensie uzalezniony od odzywek i supli, ale udalo mi sie z tego wyjsc na szczescie

Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:)
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<