Ile tego?

Jak mogę ćwiczyć siłę pod mma? Każdy proponuję coś innego, jakieś fitnessy, interwały, treningi wytrzymałościowe, normalne treningi na siłowni, podnoszenie ciężarów dynamiczne, bieganie, joga. Ile tego, nie ma jakiegoś stałego planu by na spokojnie ćwiczyć całe ciało by być silnym? Np. plan Joe Weidera?

Np plan O.Lafaya :)

Ten plan to jest bodajże bez użycia żadnego sprzętu, a ja mam ławeczkę, hantle, sztangę, drążek i troszkę rozwalony atlas :P Mógłby ktoś wyjaśnić co zrobić, żeby być silniejszym (a przy okazji ładniejszym)? Muszę się zastosować i robić te 24956 ćwiczeń np. aeroby, trening wytrzymałościowy itp?

Ten plan to jest bodajże bez użycia żadnego sprzętu, a ja mam ławeczkę, hantle, sztangę, drążek i troszkę rozwalony atlas :P Mógłby ktoś wyjaśnić co zrobić, żeby być silniejszym (a przy okazji ładniejszym)? Muszę się zastosować i robić te 24956 ćwiczeń np. aeroby, trening wytrzymałościowy itp?

Łap:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Lafay jakoś stricte pod sw nie jest, za mało dynamiki choćby wg mnie, aczkolwiek też coś tam by wspomógł. W linku kopalnia widzey, miłego górniczenia autorze

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-10 21:03:37

Do uderzanych na pewno nie jest, ale autor pisze o lepszych dźwigniach jak dobrze pamiętam. W takim wypadku pewnie, że pomoże, ale do uderzanych raczej cieńko.

O mma, więc to tylko skromne wsparcie by było

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-10 21:22:47