[Dziennik]

Nie mogłem już odsmażyć starego dziennika:
Nowy dziennik - wypiski będę się starał wrzucać dwa razy na tydzień. Być może jakieś filmiki wrzucę od czasu do czasu.

Plan wpiszę po 1 trenie. Wcześniej gdy posiadałem dziennik, przykładałem małą uwagę do michy, teraz powinno się to zmienić.

SPRZĘT KTÓRY BĘDZIE WYKORZYSTYWANY DO MOICH TRENINGÓW:

-Drążek
-Poręcze
-Ab wheel

+ inne pomocnicze różnego rodzaju rzeczy

Przykładowe ćwiczenia na klatkę z mojego planu:
1. DIPS
2. CRAWL PUSH UPS
3. ELEVATED PUSH UPS
4. TOWEL FLYS
















Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2013-02-10 19:28:58

Powodzenia w prowadzeniu dzienniczka ! Będę zaglądał i obserwowal progres. SOG na zachete ;p

Xeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeerooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!
Ciekawy który z nas trzech pierwszy odpadnie

Dzienniki rosną jak...grzyby po deszczu :)

wazzup1988

Xeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeerooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!
Ciekawy który z nas trzech pierwszy odpadnie

Ten, który ma najsłabszą głowę

To pewnie najmłodszy

tee Nigor, ale teraz prowadź ten dziennik bo tajemniczo znikasz i uj wie co z tobą się dzieje

Bez obaw, nigdzie się nie wybieram. Up, panowie nie sądzę

Ey, ja nadal oczekuje przeprosin za tamten dziennik!

Wiem, wybacz nie miałem dostępu do internetu

ĆWICZENIA:

AB wheel - 3s
spięcia brzucha - 3s
AB wheel - 2s

6 serii pompek (klasyczne/szeroki rozstaw rąk)
zakres powtórzeń 9-12

Mój plan będzie wyglądał w ten sposób, że treningi bd wykonywane na co dzień. Ćwiczenia wymyślam sobie sam. Jak dla mnie jest to fajny sposób, na urozmaicenie mojego treningu. Przynajmniej się nie nudzę i sądzę, że z czymś takim wytrwam znacznie dłużej niż dotychczas .

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2013-02-11 19:59:24

Zestaw wakacyjny wyczuwam