Ćwiczenia na górną środkową część klatki?

Witam. Trenuję planem push/pull i na klatkę wykonuje wyciskanie sztangi na płaskiej i wyciskanie hantli na skośnej dodatnie. Ogólnie wszystko jest spoko tylko słabo u mnie z górną wewnętrzną częścią klatki, o tą:
Na czerwono zaznaczyłem część której rozbudowa mnie interesuje.
Na zielono zaznaczyłem część która się u mnie rozbudowała dotychczas.
http://tinypic.com/view.php?pic=20fwbwn&s=6 

Wywal wyciskanie sztangi leżąc, rób wyciskanie (prawidłowo!) hantlami na większym skosie i dipsy/rozpietki/przenoszenia. Podstawy, bo problem tez jest podstawowy

rozpiętość robiłem b.długo, także na maszynie. Według mnie nie są one na te 'miejsce' klatki które mnie interesuje. Co do hantli na większym skosie to nic mi nie da większy skos tylko będą coraz bardziej pracowały barki. Mi się wydaje, ze tutaj rolę odgrywa sposób wyciskania tych hantli, moze jakoś wąsko czy coś.

A jakieś informacje o sobie?

Ja obstawiam że masy brakuje w całym ciele a klatka potrzebuje po prostu czasu,aby się rozwinąć.

wycisk ślizgający na skosie sztangą na szerokość barków ew. rozpiętki gilotynowe na bramie

Antos098

wycisk ślizgający na skosie sztangą na szerokość barków ew. rozpiętki gilotynowe na bramie

co to ten wycisk ślizgający i gilotynowe rozpiętki na bramie?

ćwiczenia. fakt, że dziwnie się nazywające.
Wpisz sobie na YT bartek trenuje z Arkiem Szyderskim - klata i tricepsy. Tam jest pokazany wycisk ślizgający tyle, że na ławce poziomej. A rozpiętki gilotynowe - krzyżujesz rączki wyciągów na wysokości nosa/oczu.

czyli mam darować sobie hantle w treningu na klatkę i jako 2 ćwiczenie dać wyciskanie sztangi na ławeczce dodatniej z tym że gryf prowadzę tak jakby do szyi trochę? i to ma mi pomoc zbudować tą zaznaczoną na czerwono część klatki?