Trening + dobór odżywek = porady ekspertów

Ja bym we wtorek robił barki brzuch , a w środe nogi przedramię . Ogólnie nogi najlepiej robić osobno ale tak też może być . Tak plecy i bary mogą być dzień po dniu ;)

Ok dzięki ;) a przyjmowanie odżywek:
Białko na czczo i 30 minut po treningu

BCAA i Carbo od razu po treningu

Z tym Ci nie pomogę bo sam się na tym nie znam . Musisz poczekać na odpowiedz kogoś bardziej ogarniętego w tym temacie ;)

Okej dzięki ;) może ktoś wpadnie choć wątpię :)

Wpadnie tylko musisz troche poczekać bo "eksperci" z forum mają trochę tematów do oblatania ;P

Carbo po treningu
BCAA 30min przed / w trakcie

Białko według braków w diecie.

No właśnie zastanawiam się co z tym BCAA,bo zawsze brałem po treningu i nie odczuwałem bólu mięśni a ostatnio wziąłem przed treningiem i mnie bolały

były tu badania wrzucone na forum, z których wynikało, że BCAA daje efekty przed i w trakcie.

tak na prawde jak masz odpowiedni posiłek przed treningowy to BCAA nie musisz pić przed treningiem , w trakcie mozna jak i zaraz po ale jak pijesz białko zaraz po treningu to wtedy BCAA zbedne