MrBlue w drodze po siłe! TS

...

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

też dodaje warzywa ale nie pisze o nich.Tyle ,że i tak musze kupić proszek zasadowy, nie wiecie gdzie moge go dostać?;]

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

Czwartek
Trening:
DNT

Dieta:
Płatki owsiane+ jajko
colos 100
ryż z makrelą
4 kawałki chleba
ryż
omlet z ryżem
serek wiejski

Omlet z 4 jaj i 50g ryżu ;]

Sprawozdanie:
dzisiaj przyszła paczka!:PP z "Flexit" i Usztywniaczami na nadgarstki :) musiałem się "zabezpieczyć w ten sposób żeby zmniejszyć ryzyko kontuzji ponieważ ciężki rok czeka i nie mogę doprowadzić do kontuzji bo szanse na zwycięstwo drastycznie zmaleją.
A tu taka fotka z paczki:P

Pucha 360kaps na jakiś czas starczy, będę brał Flexa 8kaps rozdzielone po 4 kaps ;]

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

25.01.2013 Piątek
Trening:
Klatka(10%mniej niż w pon)
18kg-10x
28kg-8x
36kg-8x
46kg-6x
56kg-6x
56kg-6x
56kg-6x
56kg-6x

Barki
(wyciskanie z przodu w staniu)
38kg-10x
43kg-8x
43kg-8x
45kg-6x
(unoszenie na boki na boczny akton)
6,5kg-8x
6,5kg-8x
6,5kg-8x
(unoszenie na boki w opadzie na tylni akton)
6,5kg-10x
6,5kg-10x
6,5kg-10x

Dieta:
płatki owsiane
serek wiejski
ryż z makrelą
2x colos
ryż
ziemniaki z kurczakiem
jajka

Ocena dnia:
Ogólnie to wszystko ok,z klatką nie było problemów tylko trochę z barkami ale zrobiłem wszystko jak zaplanowałem;]. Czekam na jutrzejszy trening.Nogi będzie pompa!:P

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

26.01.2013
Trening:
Nogi
(przysiad)
28kg-10x
37kg-8x
47kg-8x
54kg-6x
64kg-6x
64kg-6x
64kg-6x
64kg-6x
(przysiad przedni)
48kg-8x
48kg-8x
48kg-8x
(prostowanie nóg)
30kg-10x
30kg-10x
40kg-10x
(uginanie nóg)
20kg-10x
20kg-10x
20kg-10x
20kg-10x

Dieta:
płatki owsiane banan i serek wiejski
jajka z chlebem
ryż z piersią
colos
ryż z piersią
serek wiejski

100g płatków banan i 150g serka wiejskiego ;]

Sprawozdanie z dnia:
Nogi wymęczone do końca:] aż kręciło się w głowie po treningu.Teraz życzę udanej regeneracji wszystkim!:]

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

27.01.2013 Nd

Dieta:
3jaja z chlebem
ryż
colos
ryż z piersią
ryż z piersią
jajka

Trening:
DNT

28.01.2013 Pon

Dieta:
jajka z chlebem
colos
ryż z piersią
kanapka
ryż z piersią
ryż z jajkami
serek wiejski

Coś od siebie:
Ogólnie z treningu jestem bardzo zadowolony bo klatka dość lekko weszła w porównaniu do tamtego tygodnia ;]

29.01.2013

Dieta:
płatki owsiane z jajami
serek wiejski i banan
ryż z piersia
colos
ziemniaki z peisia
ryż
omlet z 3 jaj

Trening:
DNT