Szacuny
2
Napisanych postów
688
Wiek
49 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8399
Normalnie tak się wkręciłem w ten trening, że nie chce mi się go zmieniać. Wszystko mi pasuje w tym planie.
Trening - Czwartek (7 lutego):
Podstawa treningowa :
1. Przysiad olimpijski 4serie x 10powtórzeń i 1seria x 5powtórzeń
2. Dipsy 4serie x 10powtórzeń
3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3serie x 8powtórzeń
4. Podciąganie podchwytem powoli 3serie x 8powtórzeń i 1seria x 7powtórzeń
Dodatkowe ćwiczenia ramion:
Dziś triceps.
5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4serie x 16/10/10/10powtórzeń
Szacuny
0
Napisanych postów
185
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3305
Lubie jak ktoś zaczyna biegać i mu to frajde sprawia.Ale z doświadczenia wiem,że bez determinacji nic nie zdziałasz;D Mam nadzieje,że będziesz jak najdłużej biegał;
Szacuny
2
Napisanych postów
688
Wiek
49 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8399
Najbliżej mam do Ustronia, Wisły i Brennej ale dziś się rozpoczeły ferie w śląskim i do tego jeszcze weekend więc trzeba jechać na mniej uczęszczane stoki.