Dobre suplementy na mase

nie wiem czy dobry dzial ale mam pewien problem:)
A mianowicie cwicze na silowni 4,5 miesiaca bez suplementow i mam zastoj;/ mam rozplanowana diete i mam 180 wzrostu i waze 74 kg.
Czytalem o odzywkach iz decydowalem sie na zakup. I to pytanie do was jakie najlepsze bylby dla mnie suplementy na mase w granicach 50-70zl :)
Zamieszczam fotki:

poka jaką masz diete i trening, rozpisz

5 razy w tygodniu trening 2 razy na klatke piersiowa 2 na plecy 1 raz na bicepsy i tricepsy. Z diety codziennie dostarczam okolo 3800kcal jest zroznicowana pod wzgledem produktow (przez szkole) ale staram sie trzymac 4-5 posilkow dzieenie.

a nogi ile razy?

wplatam je w trening plecow czytlaem ze nogi mozna laczyc z ta partia miesniowa.

to poczytaj jeszcze

ok:) alee to polecicie mi jakies suplementy by zyskac ten dodatkowy posilek po silowni?

Pokaż tą swoją dietę, i zmień trening... Trenuj całe ciało a nie tylko to co ci się podoba :)
A najlepiej uzupełnij:
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

1) jest w avatarze pozniej zamieszcze lepsze:P
2) 16/17 lat
3) 74/180
4) 4 miesiace
5) masa
6) brak
7) brak
8) brak
9) nie bralem wgl kreatyny:)
10) staram sie dostarczyc powyzej 3700kcal
11) 50-70zl
12) brak

trenujesz 4 miesiace i masz zastój ?
przez ten czas to jeszcze techniki dobrej sie nie nauczyłes pewnie a gdzie tu mowa o zastoju..
pewniez lezy dieta i/albo trening i tu szukaj problemu..
suple Ci nie pomoga jak w/w nie poprawisz

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-02-06 18:02:27

ale w sumie moglbym dodac suple do diety :) ii takie tez bylo pierwsze pytanie jakie moglibyscie mi polecic? mylsem cos nad gainerem ale nie wiem czy w dobrym kierunku (jesli tez dobiore suple to nowa diete sprobuje ulozyc z tematow na forum:) )