Insulinooporność-dieta i trening

co do kuraka to można jeść jak jest wiejski jak nie, to przerzuć się na inne mięcho! wrzuć zaplanowaną michę na dziś żebyśmy mogły zobaczyć czy jest czyściutka i zgodna z zasadami Lejdis

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-06 13:34:03

Godziny nie sa najdokładniejsze,ale to mój plan na dziś i dwa punkty już zrealizowałam:)
P.S. Też nie mogę doczekac się swoich fot,mały ekshibicjonizm połączony z czystym masochizmem (bo oglądanie mnie to NIE jEST przyjemny widok) powinien skutecznie mnie otrzeźwić:)

Miseczka:



Za dużo W,teraz to widzę.No to bez banana:) Widzę,że za mało kalorii.Błagam o pomoc:) Skoro ma byc mało W,to mogą zosttać w takiej wartosci,jak w tej misce?Krewetka jadła bardzo dużo mięcha i ryb,ja też mam się na niej wzorować?

Zmieniony przez - PaulinaWro w dniu 2013-02-06 13:40:53

Zmieniony przez - PaulinaWro w dniu 2013-02-06 13:52:31

1.Dlaczego nie masz zadnych węgli, typu kasza, ryż itp ??

edytuję


Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-06 13:55:08

No a wolno mi,skoro mam być na niskowęglowodanowej?

A kto powiedział, że masz być na niskowęglowodanowej? na pewno musisz więcej jeść żeby pobudzić metabolizm, bo na razie sama widzisz że efektów nie ma, a jak już to efekt jojo. Poczytaj dokładniej początki u Shrimp i zwróć uwagę, że ona na początku wskoczyła na 1900 kcal żeby cokolwiek ruszyło. Jedząc mało spowolniłaś sobie metabolizm, przyzwyczaiłaś organizm do małego zużycia energii, teraz trzeba to naprawić. Ale przede wszystkim to daj foty i moderatorki się wypowiedzą co z Tobą dalej, powodzenia!!

Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-02-06 14:04:19

Dziękuję Chudzielcu :* zaraz pogonię towarzystwo do skombinowania aparatu:)

Słabo to wygląda!!Przeczytaj CO JEDZĄ LEJDIS i pierwszy DT Shrimp


1. 1000KCAL??? my tak tutaj nie jemy... - więcej więcej kalorii !!
2. Wejdź do dziennika Shrimp i zobacz ja Ona się odżywiała - możesz dodać czegoś - tak żeby się zmieścić w bilansie - więcej białka i tłuszczu
3. Kurczak - wiejski??
4. Dziewczyny pisały żebyś zobaczyła jak to było u Shrimp - miała ryż, chleb...





Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-06 14:09:55

zwróć uwagę, że ona na początku wskoczyła na 1900 kcal żeby cokolwiek ruszyło
Dodam, że na zbilansowane 1900. Potem przeszłam na LC, ale z wyraźnego zalecenia obliques i pod jej czujnym okiem. Tak jak Iza pisała, to nie jest opcja dla osób, które nie mają do niej rzeczywistych wskazań i absolutnie musi być prowadzona świadomie, pod kontrolą i ja taką cały czas miałam.
Po drugie, na początku wszyscy się uczymy, więc jeśli będziesz czytać mój dziennik to nie wybiórczo same miski, ale wraz z komentarzami dziewczyn, bo ja się długo uczyłam jak miskę czyścić i urozmaicać, żeby nie jechać na twarożku i cycu.

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-02-06 14:56:03

Dziękuję Krewetko,właśnie ukladam tę miskę,póki co mam nad głową znak zapytania,ale posiedzę jeszcze z 8 godzin i to rozkminię :D

Hej dziewczyny spokojnie, koleżanka jest insulinooporna - jej miska będzie inaczej wyglądać.
Paulina od początku: puki co wyrzucasz owoce, ryże, chleby. Węgle tylko z warzyw, które Ty masz wliczać do miski. Zarówno białko jak i węgle rozkładasz równo na wszystkie posiłki (wiadomo to nie apteka ale żeby to nie były wahania rzędu 15-20). Kaloryczności nie podpowiem ale te 1700-1800 powinno być. Nie bój się tłuszczy i nimi podbijaj kalorie. Poczytaj dziennik Soley, tam będziesz miała pełno wskazówek bo ona też z tym walczyła.