Dieta redukcyjna do sprawdzenia 88 KG

Witam!
Proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej. Do każdego posiłku oczywiście warzywa i owoce. ( ich już troszkę mniej )
Suplementacja : BCAA, Kreatyna z Beta alaniną, Gold Omega 3, Vita-min, Magnez na noc + WPC przed snem.
Spalacz: Animal Cut + Tested Burner
Trening siłowy: 4 sesje w tygodniu zakończone 20 min aerobów, w dni nie treningowe 3 sesje aerobowe po 45 min.

Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 23
Waga : 88
Wzrost : 188
Obwód klatki : 119
Obwód ramienia : 41,5
Obwód talii : ok. 90
Obwód uda : x
Obwód łydki : x
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa
Odżywianie : zero słodyczy dieta niżej.
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Dieta:

na pewno za dużo białka, a i nie przetrenujesz się przypadkiem ćwicząc codziennie? chyba, że niska intensywność..

i coś ta płeć niemrawa

to ile tego białka? chce utrzymać masę mięsniową. przyjmuję 3g na kg masy ciała. jest nawet poniżej troche. Trening siłowy zajmuje mi maksymalnie godzinę jak mam 2 partie na jednym treningu, w innym przypadku 30-40 min. Pon: klatka, Wtorek: plecy, Środa :interwały, Czwartek: nogi, barki, Piątek : interwały, Sobota: biceps, triceps, Niedziela : interwały choć nie zawsze. I tak jak wczesniej pisałem po siłowym 20 min rowerek.

160-70 gram białka w zupełności by wystarczyło.