Co dolożyć do kreatyny

Witam mam takie pytanko co najlepiej można dołożyc do kreatyny dominatora z olimpu żeby uzyskać lepszy efekt. Mam 30 lat 199 cm i 102kg wagi ćwicze jakieś 4 miechy teraz wcześniej też cwiczyłem ale jak mi się zachciało. U mnie jest taki problem że niemam żadnych efektó wizualnych a chciałbym nabyć troche masy mieśniowej. Nabyłem kreatyne tylko nie mam pojęcia co by było najlepiej do niej dołożyc dla zwiększenia efektów dodam ze plan żywieniowy też już nabyłem i zaczynam stosować . Prosze o porady

jak nie ma efektów to znaczy ze cos robisz nie tak,
najprawdopodobniej dieta ale moze tez zle trenujesz.. to powinienes sprawdzic najpierw, suple tu nie pomoga...

jak już sprawdzisz co jest nie tak, dorzuć sobie białko do krety.

z dieta dopiero startuje od jutra i chciałem od razu dożucić jakies odżywki

spróbuj najpierw na samej diecie

BarCukier

jak już sprawdzisz co jest nie tak, dorzuć sobie białko do krety.

po co wciskasz mu białko skoro ma dietę?

daniel97n

BarCukier

jak już sprawdzisz co jest nie tak, dorzuć sobie białko do krety.

po co wciskasz mu białko skoro ma dietę?

a wiesz jaką ma dietę bo ja nie.

czyli w ciemno walisz z poradami?

j/w sam autor chyba powinien najlepiej wiedzieć co mu potrzeba takich typu odżywek

Miałem kiedyś podobnął sytuacje co do Twojej. Proponowałbym Ci poczytać sporo o diecie, srogo jej przestrzegać w miarę możliwości oczywiście ;) w razie braków dać jakieś białko, czy gainer i zobaczyć czy będę efekty. A co do supli to Kreatyna jest najlepsza. Co do niej stosować? Hm.. Białko, gainer to do diety. A jeśli nie potrzebujesz przedtreningówki to raczej kreatyna powinna sama wystarczyć. Moja rada wychodzi z założenia że trening masz dobry i dobrze go wykonujesz.