Przygotowania do Debiutów 2013 Marta Górka:)

Blednie pojmujesz wolnosc, ale ok - to Twoja sprawa i nic mi do tego jak sie ubierasz.

Masz ladne cialo i wiem, ze ciezko pracujesz. I to tyle ode mnie, cisnie mi sie na klawiature wiecej, ale nie ede burzy krecil. Pozdrawiam.

Kapitan Wodka

Blednie pojmujesz wolnosc, ale ok - to Twoja sprawa i nic mi do tego jak sie ubierasz.

Masz ladne cialo i wiem, ze ciezko pracujesz. I to tyle ode mnie, cisnie mi sie na klawiature wiecej, ale nie ede burzy krecil. Pozdrawiam.

spoko kazdy ma prawo wypowiedzi i szanuję czjeś zdanie:) nie obrażam się ani nie złoszczę. Każdy ma inne poglądy na pewne tematy. Wiec dalej robię formę a co z tego wyjdzie okaże się w marcu:)

Jak to dobrze, że preferuje chamskie i brudne siłownie... na widok dziewuszki w majteczkach bym miał po treningu...

Też lubię popatrzyć na pracę kobiecego ciała prawdę mówiąc ;]...

Zmieniony przez - LetMeIn w dniu 2013-02-03 17:43:19

Kapitan Wodka

No dobra, wbijam kija w mrowisko i PROSZE INNYCH O NIEODPOWIADANIE MI, pytanie do autorki:

Jaki jest cel takiego ubioru na silowni? Zdajesz sobie sprawe jakie reakcje budzi taki stroj

Powtarzam jeszcz raz wszelkim adwokatom i obroncom zeby mi nic nie odpisywali.

Sorry ale mnie zirytowałeś.
W Stanach ćwiczy tak co druga, jeśli w miarę wygląda
Nie wiem z czym masz problem.

Skończ już swoje żale.

Cześć , wreszcie znalazłam dziennik dziewczyny przygotowującej się do debiutów. Zawsze ciekawiło mnie jak to wygląda. Fajnie , że wszystko dokładnie opisujesz co ćwiczysz , jesz :) zaciekawiła mnie suplementacja dodawana do śniadania : ostropest plamisty -w jakim celu stosujesz? masz problemy z wątrobą ? oraz natto - co to jest ? :) Trzymam kciuki pozdrawiam.

koteczek123

Cześć , wreszcie znalazłam dziennik dziewczyny przygotowującej się do debiutów. Zawsze ciekawiło mnie jak to wygląda. Fajnie , że wszystko dokładnie opisujesz co ćwiczysz , jesz :) zaciekawiła mnie suplementacja dodawana do śniadania : ostropest plamisty -w jakim celu stosujesz? masz problemy z wątrobą ? oraz natto - co to jest ? :) Trzymam kciuki pozdrawiam.

Nie mam problemów z wątrobą:) ostropwest plamisty jest świetny ziołem który zawiera sylimaryne która osłania Ci wątrobę przed całą chemmią i jeszcze wiele świetnych właściwości biore to jako osłona;) i co moge dodac jeśli ktoś ma kaca to taka łyżeczka i kac wam znika;) bo działa odtruwająco:) co do Natto to polecam wejśc na strone www.inoczi.pl i tam jest wszystko dokładnie o tym napisane;) i dla kobiet jest to świetna sprawa ponieważ poprawia krązenie a po miesiącu jak ja już stosuje to rzęsy rosną na potęge,paznokcie mega się poprawiają a także cera i włosy;) czyli coś dla nas kobitki:)Dobry wieczór wszystkim:) dopiero teraz robie wpis bo przed chwilą wróciłam z treningu:) Ale oczywiście cały dzień rozpoczęłam posiłkami
1.Omlet z 3 białek jaj+ 2 całe (sezam,słonecznik),zielona herbata, łyżka ostropestu plamistego,łyżka natto.
2,3,4,5,6, 25g ryżu paraboiled, 100g indyka na parze,papryka i do 4 posiłku 10ml leju lnianego.
Przed treningiem 3gBCAA
Trening na dzisiejszy dzień to nogi:
1.Przysiady z zatrzymaniem 4x 10-12 powt
2.Wykroki4x 10-12 powt+ przysiady z szerokim rozstawem na maszynie 4x 10-12 powt
3.Uginanie leżąc+ Martwy ciąg z hantelkami 4x 10-12 powt
4.Wznosy bioder ze spięciem z kettellbelsem .
5. Łydki spięcia 3x 10-15 powt
6 Brzuch spięcia 3x25powt,
po treningu 40g carbo,3gBCAA,3g Argininy
Trening poszedł ok. Miałam robić go wczoraj ale musiałam odpuścić bo czułam się wczoraj beznadziejnie i bez mocy;) a jutro widzę się z trenerem więc będzie ciekawie i na pewno zajdą jakieś zmiany;) a dzisiaj z rana zrobiłam sobie zdjęcia brzuchola;) I wrzuce wam w wersji original i czarno białej; Dobrej nocy:)

Masakra. Ile masz w pasie tak 1-2cm pod pępkiem, bo ja w tym miejscu mierzę i ciekawy jestem jakie porównanie by było

Powiem krótko - super forma się szykuje na zawody. Trzymam kciuki.