do danych z wypelnionej ankiety chcialbym dodac:
Cwicze 3 razy w tygodniu; poniedzialek,sroda,piatek
Poniedzialek: klatka+ triceps (okolo 30 minut treningu) cwicze hantlami 10kg na klatke robie 6/8 serii po 10/12 powtorzen + to samo na triceps
Sroda:barki+ biceps takze hantle po 6/ 8 serii
Piatek: Plecy i tutaj robie po 8/10 serii 10/13 powtorzen
+ do tego dorzucam w czwartek/sobote 60/100 pompek
No do tego "planu' pytanie, czy jest to dobrze zgrane? Za miesiac przykladowo jak moje "statystyki" pojda w gore, dokładać obciazenia czy robic wiecej serii/ powtorzen?:)
Z gory dzieki, jestem poczatkujacy w tym sporcie ale naprawde mi sie podoba i chcialbym to co robie robic dobrze