klatka piersiowa

siemacie. trenuje juz juz jakis czas, dosc dlugi. ostatio zaczelem bardzo sie sobie przygladac w lustrze i coraz bardziej zaczyna mi przeszkadzac moja klatka piersiowa. mianowicie jej dolna czesc jest mocno rozbudowana, jej zewnetrza czesc gora jak i dol jest tak samomo proporcjonalnei rozbudowana porownujac ja do wielkosci dołu klatki.gorna zewnetrzna czesc tez jest ok. ale z gorna wewnetrzna czescia klatki jest tragednia!!!!!!! nie matam praktycznie niccccc.

trenuje klatke raz w tygodniu oto moj trening:

1. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s.14-8 pow.
2. wyciskanie sztangi płasko 4s 12-8 pow.
3. rozpietki seria łaczona 3s skos+ 3s. płasko po 10 pow.
4. przenoszenie 3 serie po 12 pow

co radzicie na moj prlblem? moze peirwsze cieczenie zmaienic na hantle? a drugie cwiczenie na wyciskanie wasko lakcie szeroko? czy jakies inne propozycje? niech ktos pomozeee proszee

dodam ze po kazdym treningu sei rozciagam. w sesie miesnie. co proponujecie na moj problem i zeby nie zaniedbac prz tym reszty klatki?

Ja bym zrobił wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s. po 10-4 pow. później mniejszym ciężarem hantelkami na skosie dodatnim 3s. 15-20 pow.

to nic nie da.
Przy wyciskaniu sztangielek skieruj nadgarstki do siebie grzbietami. przechyl hantle. Wystarczy.

ktos jeszcze sie wypowie?

Bardzo popularny problem wynikający najczęściej ze złego doboru ćwiczeń.

Coś ciężkiego na skosie,coś uzupełniającego ze ściskiem klatki na skosie i finisher na poziomej.Starczy.